De ce probioticele sunt cheia pentru a rămâne sănătos în această iarnă
Aflați de ce probioticele sunt cheia pentru a rămâne sănătoși în această iarnă. Veți învăța cum să vă mențineți intestinul sănătos și sistemul imunitar puternic cu dieta, stilul de viață și luând un probiotic precum All-Flora din New Chapter.
Lunile mai reci sunt peste noi! Aceasta poate fi o perioadă atât de magică a anului plină de ninsoare, cufundându-se lângă foc, petreceri de vacanță și timp de familie de calitate. Dar, din păcate, odată cu lunile de iarnă vine sezonul de răceală și gripă. Nu este nimic mai rău decât să fii afectat de nasul curgător și să tuși sau să prinzi stomacul care călătorește în jurul școlii copilului tău sau la birou.
Când vine vorba de a rămâne bine în timpul iernii, există mai multe măsuri preventive pe care le puteți lua. Este evident că te speli pe mâini, mănânci bine și dormi suficient. Toate acestea sunt grozave și le recomand cu drag. Dar adevărul este că cheia pentru a rămâne sănătos are mai mult de-a face cu sănătatea intestinului tău!
Bună sănătate și imunitate
Intestinul tău găzduiește peste 100 de trilioane de bacterii - da, TRILIOARE - diferite. Din ce în ce mai multe cercetări arată cât de importante sunt aceste bacterii pentru a contribui la sănătatea dumneavoastră optimă. Bacteriile noastre intestinale sunt actori cheie în digestia alimentelor, reglarea metabolismului, contribuind la reducerea inflamației și sprijinind sistemul imunitar, doar pentru a numi doar câteva. Având în vedere că mai mult de 70% din sistemul nostru imunitar se găsește în intestin, este esențial să vă mențineți microbiomul intestinal în formă de vârf.
Cum să susțineți sănătatea intestinelor
Pentru a avea un sistem imunitar puternic, trebuie să menținem bacteriile care trăiesc acolo sănătoase și înfloritoare. Bacteriile noastre intestinale acționează ca prima linie de apărare împotriva bacteriilor dăunătoare, ajutând la prevenirea absorbției oricăror agenți patogeni care ne pot îmbolnăvi. Păstrarea intestinului sănătos implică menținerea unui echilibru adecvat dintre bacteriile bune și cele rele și reducerea expunerii noastre la diferite condiții care perturbă acest echilibru. O dietă slabă, stresul cronic, insuficiența somnului și utilizarea excesivă a antibioticelor și antibacterianelor pot distruge bacteriile benefice, făcându-ne mai susceptibili la diferite boli.
Din fericire, există multe modalități de a susține un microbiom intestinal sănătos! Schimbarile în alimentație și stilul de viață, împreună cu administrarea unui probiotic precum All-Flora din New Chapter, pot face o diferență uriașă în starea de sănătate a intestinului și, la rândul său, pot menține sistemul imunitar puternic. Aceasta este cheia pentru a rămâne sănătoși în această iarnă!
Mănâncă bine - Consumul unei diete concentrate pe plante, bogată în fibre, sa dovedit că contribuie la un echilibru sănătos al bacteriilor intestinale. În plus, anumite alimente bogate în prebiotice hrănesc bacteriile bune din intestin, menținându-le fericite și înfloritoare. Acestea includ aloe, sparanghel, anghinare, banane, fulgi de ovăz și leguminoase.
Reducerea cantității de zahăr, alimente procesate și alcool pe care o consumați poate contribui, de asemenea, la o sănătate mai bună a intestinelor, deoarece elimină bacteriile bune și promovează dezvoltarea bacteriilor rele.
Luați măsuri: Includerea alimentelor bogate în probiotice, cum ar fi tempeh, kimchi, iaurt, varză murată, miso și chefir este o modalitate excelentă de a vă menține bacteriile bune în echilibru. Vă recomand să încercați să încorporați zilnic unul dintre aceste alimente bogate în probiotice.
Hidrat - a rămâne hidratat corespunzător este extrem de important, mai ales iarna. Când corpurile noastre sunt hidratate corespunzător, acestea funcționează optim. Aceasta înseamnă că sunt capabili să elimine toxinele și deșeurile, împiedicându-le să se acumuleze și să aibă un impact negativ asupra sistemului imunitar.
Acționați: vă recomand să beți zilnic cel puțin 80 oz de apă sau alt lichid hidratant, cum ar fi ceaiul. Pentru un impuls imunitar suplimentar de vitamina C, adăugați o jumătate de lămâie în apă.
Dormi - corpul nostru are nevoie de somn adecvat. Corpul nostru se repară și se recuperează în timp ce dormim. Când ne întrerupem somnul, corpurile noastre nu sunt capabile să se refacă complet. Acest lucru afectează sistemul nostru imunitar. Ajungem să ne simțim obosiți, scăpați și suntem mai susceptibili la boli. Scopul pentru 7-9 ore de somn pe noapte.
Acționați: dacă aveți probleme cu căderea și rămâneți adormit, verificați rutina de noapte. Este posibil să ieșiți de pe ecran cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare, pentru a adormi mai ușor.
Managementul stresului - acest lucru poate fi mai important ca niciodată. Avem liste de sarcini de o lungime de mile și termene presante. Aruncă sărbătorile deasupra și ne pregătim pentru o copleșire extremă. Practic suntem stresați la maxim și nu avem timp să ne răcim.