De ce postul intermitent mi-a adus aminte de bunica mea Arta de a trăi India
Unele obiective rămân înghețate printre amintiri - cum ar fi o fotografie de epocă, care se învârte și se curbează de-a lungul marginilor. Culorile s-ar fi putut estompa, cu toate acestea, imaginea rămâne neatinsă de timp.
O astfel de amintire este cea a bunicilor mei care au luat masa. Îmi amintesc că aruncam o privire din spatele ușii, prea frică să intru în cameră, ca să nu tulbur frumusețea acelei lumi. Stăteau grațios la cele două capete ale mesei lungi sculptate cu 8 locuri. Blatul de sticlă ar reflecta lumina soarelui care se estompează pe măsură ce ziua se va sfârși. Liniștea va domni masa, cu excepția unei sclipiri ocazionale de tacâmuri. Rama înaltă a bunicului meu ar fi dreaptă, în timp ce micuța bunică ar avea un zâmbet blând. Ambele s-ar concentra asupra sarcinii la îndemână: consumul de alimente. Reverențial, simplu, disciplinat. Și înainte ca ceasul să cânte la 19 seara, cina lor ar fi terminată. După aceea, ar consuma apă doar până a doua zi dimineață.
Recent, o conversație neașteptată m-a făcut să bat la ușa amintirii. Conversația s-a rotit în jurul postului intermitent, care este introdus ca o cale promițătoare pentru o viață sănătoasă. Pe măsură ce înțelegeam conceptul, mi-am dat seama că exact asta au urmat bunicii mei.
Ce este asta, din nou?
Dacă lumea este o piesă, permiteți-mi să fac regulile.
Devenind o tendință de sănătate în diferite buzunare ale lumii, postul intermitent este diferit de liniile directoare ayurvedice sau de natură de post. Ca toate modificările stilului de viață, postul intermitent necesită angajament, disciplină și răbdare. Postul intermitent este un model de viață și consum de alimente. Regulile acestui joc sunt simple:
- Postați 14-16 ore, apoi mâncați într-o perioadă de 8 ore: dacă luați cina până la ora 20:00, următoarea masă va fi în jurul prânzului sau ora 14:00 a doua zi. Apoi, aveți voie să vă mâncați masa între fereastra de 8 ore de la prânz până la 8 pm sau 2 pm-10 pm. Puteți bea apă în acest timp. 04.30 Aduceți H2O!
- Mănâncă totul, doar evită să te bingi: în timpul ferestrei de 8 ore, planul intermitent de post îți permite să consumi alimente cu valoare nutritivă ridicată. Cu toate acestea, este mai bine să consumați cantitatea obișnuită și să evitați acele alimente prăjite, bogate în zahăr.
- Există diferite moduri de a practica postul intermitent. Principiul 16: 8, sau zile alternative sau chiar timp de 24 de ore. Aflați ce plan intermitent de post se potrivește corpului și stilului dvs. de viață.
Vrei să știi toate secretele celui mai bun stil de viață?
De ce tam-tam?
Anticii noștri erau înțelepți și științifici. Au conceput modalități și mijloace pentru a încorpora o viață sănătoasă în obiceiurile noastre. În povestea de mai sus, bunicii mei urmau un obicei Jain de chuviyar sau abstinență de la mâncare după apus. Prietenii mei musulmani urmează postul uscat și postul intermitent în timpul Ramzan, în timp ce soțul meu observă numai lichide în timpul Shivratri. Câțiva dintre prietenii mei observă cu sârguință posturile Ekadashi (conform calendarului hindus) cu fructe și lichide. Multe tradiții din întreaga lume susțin ideea postului.
Este simplu: este vorba despre o pauză. În lumea de astăzi, corpurile noastre sunt obosite, suprasolicitate de alimentația nesănătoasă sau de alimentația prematură. Ideea postului este de a vindeca, repara, detoxifica sistemul, oferindu-i corpului tău suprasolicitat o îngrijire plină de iubire.
O sămânță nu germinează dacă este împrăștiată la suprafață sau îngropată prea adânc. Trebuie să fie semănat la adâncimea potrivită. În același mod, moderarea este esențială. Mâncarea este importantă, dar mâncarea unei alimente greșite, mâncarea la momente ciudate, nu exercițiile fizice și munca excesivă - toate acestea pot provoca neliniște fizică. Remediul pentru acest lucru este exercițiul fizic, moderarea obiceiurilor de muncă și postul (de exemplu: urmarea unei diete de legume sau suc timp de una până la două zile).