De ce este atât de greu să slăbești - Everly Wellness
Marea Britanie este o națiune a dietelor, sugerează cercetările efectuate de experții în marketing Mintel, care arată că aproape două treimi dintre noi încercăm să slăbească de cele mai multe ori. Dar, în ciuda acestei activități dietetice, mai mult de jumătate din populația Regatului Unit este în prezent supraponderală sau obeză. De ce? Pentru că pierderea în greutate nu este ușoară și creșterea în greutate.
Cinci greșeli obișnuite de slăbit (și cum să le remediați)
Dacă încercați să pierdeți în greutate fără prea mult succes, ar putea fi vorba de unul dintre următoarele motive:
Greșeala nr. 1: mănânci când ești nenorocit
Mâncarea confortabilă este o problemă obișnuită - la urma urmei, dacă sunteți supărat sau stresat, ultimul lucru pe care poate doriți să-l mâncați este o salată sănătoasă.
Repara-l: încercați să înlocuiți un obicei alimentar prost de confort cu unul bun. Faceți o listă cu lucrurile pe care le puteți face în loc să ajungeți la cea mai apropiată gustare cu zahăr, cum ar fi să beți un pahar cu apă sau să faceți câteva exerciții de respirație profundă.
Greșeala nr. 2: nu faceți suficient exercițiu
Dacă vă țineți de dietă, dar greutatea încă nu se schimbă, ar putea fi din cauză că nu sunteți suficient de activ. Exercițiul este important pentru a pierde în greutate, deoarece vă ajută să ardeți mai multe calorii decât mâncați și mărește capacitatea organismului de a arde calorii mai eficient.
Repara-l: nu trebuie să vă alăturați unei săli de gimnastică, ci doar încercați să faceți parte din exercițiul fizic din viața dvs. de zi cu zi. Acest lucru înseamnă lucruri simple, cum ar fi luarea scărilor în loc de lift, mersul pe jos la magazine în loc de a conduce și a merge la o plimbare rapidă în timpul pauzei de prânz.