De ce ar trebui să luați suplimente de bună calitate - Caviarlieri
În prezent, oamenii devin mai conștienți de sănătate. Nevoia de a ne menține corpul sănătos a fost simțită puternic în ultimii doi ani. Nutriția și dieta primesc cea mai mare atenție, dar, din păcate, și cele mai multe concepții greșite. Popularitatea suplimentelor și vitaminelor ține pasul cu tendința. Există multe motive pentru care oamenii depind atât de mult de suplimente. Există cei care sunt pretențioși cu mâncarea lor și au o gamă limitată de preferințe alimentare, cei care sunt fie prea ocupați sau leneși pentru a pregăti mese sănătoase, cei care nu au o mulțime de alegeri cu produsele lor locale, cei care nu sunt conștienți de cerințele nutriționale și de cei care consideră că este mai ieftin și mai ușor să scoateți o pastilă suplimentară decât să treceți peste tot din agitația de a-și afla dieta.
O dietă bună este suficientă
Adevărul este că o dietă bună și echilibrată este suficientă pentru a-și susține nevoile zilnice. Omul s-a bazat întotdeauna pe alimente nu numai pentru a supraviețui, ci pentru a obține o sănătate optimă și a fost posibil chiar și atunci când suplimentele și vitaminele nu existau încă. Varietatea conținutului alimentar și nutrițional poate asigura foarte bine necesarul nutrițional zilnic al unei persoane. Cu toate acestea, pentru ca propria dietă să fie suficientă, necesită, de asemenea, o cantitate bună de cunoștințe despre alimente și nutriție - ce alimente trebuie evitate, care alimente conține ce substanțe nutritive, cât de mult poate fi luat în limite de siguranță și multe alte considerații.
Când trebuie să luați suplimente?
Atunci de ce mai luăm și avem nevoie de suplimente? Un motiv este limitarea - limitările de la disponibilitatea surselor de hrană, afecțiunile medicale care cauzează deficiențe sau o nevoie suplimentară de vitamine și minerale și altele. Majoritatea deficiențelor în vitamine și minerale pot să nu fie corectate corespunzător cu o dietă simplă, din cauza necesității unor concentrații mai mari într-o perioadă mai scurtă de timp, de unde și nevoia de suplimente. Un alt factor este atunci când corpul nostru nu poate produce anumite tipuri de nutrienți, care sunt numiți și nutrienți esențiali. Acești nutrienți esențiali sunt foarte necesari pentru organism, dar nu pot fi sintetizați de acesta, cum ar fi Omega 3 și acizii grași. Omega 3 și acizii grași sunt tipuri sănătoase de grăsimi care protejează corpul de multe boli, deoarece acestea sunt necesare pentru coagularea sângelui, fac membranele celulare sănătoase și o sursă bună de energie. Acești acizi grași se găsesc în anumite tipuri de pește și nuci. Un alt motiv este pur și simplu faptul că mâncarea pe care o consumăm nu este suficientă pentru necesarul nostru zilnic de nutriție.
Obținerea unor nutrienți zilnici suficienți din broccoli este dificilă
Pentru a conduce acest punct, să ne uităm mai atent la un anumit produs alimentar, cum ar fi broccoli. Broccoli este o legumă încărcată. Adică, conține atât de mulți substanțe nutritive bune, care sunt adesea trecute cu vederea. Este bogat în fibre, vitamina C (ar putea furniza mai mult de jumătate din vitamina C a unei portocale), calciu, vitamina K, fier, potasiu, proteine (mai mult decât alte legume) și mulți antioxidanți. Toți acești nutrienți minunați ajută la prevenirea multor boli. Poate fi luat crud sau gătit, dar cercetările colective arată că își păstrează cele mai multe beneficii pentru sănătate prin aburirea rapidă. Un aport mai optim ar fi de la 1 la 1 1/2 căni pe zi. O cană pe zi ar da deja mai mult de jumătate din aportul zilnic recomandat de legume pentru adulți. Cu toate acestea, pentru a obține suficient suficient de calciu sau de alți micronutrienți, trebuie să ingerați aproximativ 2.000 de broccoli pe zi! Acest tip de cunoștințe despre alimente ne ajută să înțelegem cum dieta poate fi suficientă pentru corpul nostru.