De ce a câștigat banda ta de alergat; t Lasa-te sa slabesti; DaniKFit
De ce banda dvs. de alergare nu vă lasă să slăbiți
În aceste zile, imediat ce intrați în sala de gimnastică, unul dintre primele lucruri pe care le veți observa sunt toate femeile de pe benzi de alergare (sau eliptice sau scări sau orice alt tip de aparat cardio).
Ei bine, dintr-un anumit motiv, există de ani de zile această conspirație ciudată că cardio-ul este cel mai eficient mod de a pierde în greutate și este destul de prost la ceea ce ar trebui să rămână toate femeile (acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr) În toată țara, mii de femei aleargă maratonuri doar pentru a pierde în greutate, nu pentru că le place să alerge (recuzită pentru toți alergătorii de maraton de acolo care o fac pur și simplu pentru pasiunea pe care o aveți pentru asta - Știu că nu aș putea Fă-o!)
Problemele încep să apară atunci când se face prea mult LISS (Low Intensity Steady State Cardio) pe parcursul săptămânii.
Să folosim un exemplu de persoană care trebuie să slăbească peste 20 de kilograme, care este, de asemenea, complet inactivă în prezent. Adăugarea în 2 zile pe săptămână de 20 de minute pe bandă este un început fantastic și o putere pentru ei pentru a decide să facă o schimbare.
Acum, să presupunem că această persoană începe să piardă puțin în greutate în fiecare săptămână și face progrese semnificative până la aproximativ săptămâna 4. Deoarece pierderea lor în greutate pare să se oprească, acea persoană adaugă încă 2 zile de cardio (așa că acum sunt la îndemână 4 zile la 20 de minute). Apoi trece peste acel platou și încep să vadă mai multe progrese pe scară.