3 moduri de a practica Ahimsa în dieta ta
Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.
Certificări
Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.
Articole
Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.
Certificări dropdown dreapta
Retrease dropdown dreapta
Articole dropdown dreapta
LEGĂTURI RAPIDE
3 moduri de a practica Ahimsa în dieta ta
Sănătate și bunăstare
În Yoga Sutras, saga Patanjali conturează opt membre ale yoga. Primul dintre aceste membre îl consideră yamas. Cinci-ul yamas descrieți cinci restricții pe care un individ le poate practica pentru a ajunge la trezirea spirituală. Prima dintre acestea yamas este practica ahimsa.
Ahimsa este un termen sanscrit care înseamnă nonviolență, atât pentru tine, cât și pentru lumea din jur. Aceasta se referă nu numai la acțiuni, ci și la gânduri, cuvinte și intenții.
Următoarele sunt trei modalități de a practica ahimsa prin atenția la cât de mult mănânci, cum mănânci și de unde provine mâncarea ta.
1. Practicați alimentația conștientă
Cultura de astăzi este hiperconcentrată pe aspect și dietă. Acest lucru poate face dificilă încrederea sau cunoașterea a ceea ce spune corpul tău atunci când vine vorba de consumul de alimente. Oamenii leagă adesea privarea de hrană de integritatea morală sau puterea spirituală. Cu toate acestea, a te priva de mâncare sărind peste mese sau ignorând foamea este o formă de rău pentru tine. Acest lucru încalcă ahimsa.
Alternativ, supraalimentarea sau consumarea regulată a alimentelor procesate și care nu sunt hrănitoare este, de asemenea, o încălcare a ahimsa. În acest caz, vă faceți rău prin bombardarea sistemelor corporale cu o povară de calorii; corpul tău trebuie să facă ore suplimentare pentru a digera excesul de alimente. Mâncarea în exces poate duce la consecințe asupra sănătății, cum ar fi supraponderalitatea, bolile de inimă și diabetul.
Iată câteva modalități de a practica ahimsa prin alimentația atentă:
- Respectați propriile indicii ale corpului, atât pentru foamete, cât și pentru sațietate; respectă aceste semnale.
- Observați pofta fără judecată. Poate că ai poftă de înghețată, deoarece corpul-minte are nevoie de mai multă legătură.
- Pe măsură ce acordați atenție poftelor voastre, onorați ceea ce vă cere corpul - fie răsfățându-vă într-o mică parte din ceea ce doriți, fie căutând această calitate prin altceva. De exemplu, dacă doriți înghețată și observați că corpul dumneavoastră are nevoie de împământare, puteți beneficia de o pătură caldă, ceai fierbinte și meditație liniștită. Ascultând - mai degrabă decât ignorând - poftele, puteți folosi reperele corpului ca o modalitate de a vă menține propriul echilibru.
2. Permiteți-vă să primiți
S-ar putea să credeți că, oferind întotdeauna, asigurați non-rău și generozitate deschisă față de ceilalți. Ahimsa, dreapta? Poate altora, dar ce zici de tine?
Vă simțiți vreodată epuizat în rolul de a da - gătit mesele, cumpărăturile alimentare și hrănirea și hrănirea altora? Dacă răspunsul dvs. la această întrebare este da, atunci nu practici ahimsa spre tine. Sa nu uiti asta ahimsa este îndreptat atât către interior cât și spre exterior. Permițându-vă să rulați uscat, provocați rău.
Iată câteva modalități de a te lăsa să primești când vine vorba de mâncare și pregătirea mesei:
- Permiteți altora să aibă grijă de voi sub formă de mese. Aceasta înseamnă uneori să permiți sau să le ceri altora să facă cumpărături sau pregătirea mesei.
- Dacă nu aveți o persoană care să facă acest lucru pentru dvs., vă puteți baza pe comunitatea dvs. mai mare. Multe orașe mari au servicii de livrare pentru a vă aduce alimentele la ușă. Lăsați-vă să vă bucurați de avantajele acestor servicii ocazional.
- Permiteți-vă să ieșiți să mâncați pentru o masă și lăsați bucătarii să gătească pentru dvs.
- Găzduiește un potluck unde toată lumea aduce un articol pentru a-l împărtăși.