Dă-ți un makeover de atitudine
Învață să crezi și vei reuși
Când copiii mei erau mici, nu se puteau sătura de carte, Micul motor care ar putea. Le-a plăcut atitudinea micului motor albastru care credea că ar putea ajunge în vârful muntelui și, cu siguranță, a făcut-o - de fiecare dată când le citeam cartea lor preferată.
O atitudine care poate face este o virtute minunată atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni. Dacă vrei să reușești, trebuie să crezi în tine. Și nicăieri acea lecție nu este mai valoroasă decât în călătoria de slăbire.
La început, pierderea în greutate pare destul de simplă, deoarece ești motivat și hotărât să îți atingi obiectivele. Apoi, noutatea dispare, hotărârea scade - și cartofii prăjiți, gogoșile și toate celelalte alimente care nu aparțin într-adevăr unei diete sănătoase îți bat joc de creier. Adăugați un platou de scădere în greutate scenariului și nu este de mirare că 60% din S.U.A. adulții sunt încă supraponderali.
Asta nu înseamnă că efortul tău de slăbire este sortit eșecului! În primul rând, știm cu toții că „dietele” tradiționale nu funcționează. Privarea servește doar pentru a vă face să doriți mai mult mâncarea interzisă.
Deci, dacă tânjești după o gogoșă, mergi după ea! Amintiți-vă doar că nu conține nimic mai mult decât carbohidrați rafinați, zahăr și grăsimi; nu este deosebit de sănătos și ar trebui să fie consumat doar în porții mici (gândiți-vă la o gogoasă) ocazional.
Amintiți-vă, încercați să învățați obiceiuri alimentare mai bune, nu doar să slăbiți. Și când aveți nevoie de ceva dulce, este mai bine să ajungeți la fructe proaspete, iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimi sau o bucată de bomboane tari.
Zi de zi
Abordați-vă programul de slăbire o zi la rând. Desigur, ați dori să pierdeți toată greutatea peste noapte, dar trebuie să vă reamintesc cât a durat să o câștigați?
Păstrarea unei atitudini pozitive și efectuarea unor mici schimbări în stilul tău de viață este ceea ce câștigă bătălia de slăbire. Alegerea fructului peste gogoașă este un pas în direcția corectă. Fă-o de mai multe ori și devine un obicei - și mult mai sănătos.
Continuat
Nu se poate nega că schimbarea obiceiurilor pe tot parcursul vieții poate fi dificilă. La urma urmei, aceste obiceiuri v-au definit cine sunteți. Se poate simți ca un roller-coaster emoțional: în unele zile, eliminarea acestor vechi obiceiuri pare ușoară, în timp ce în altele, sarcina se simte copleșitoare.