Durere de spate la birou în picioare Calorii în picioare vs.
Am mai auzit-o cu toții înainte, ședința este rău pentru tine. Ședința este noul fumat. Dar, mai degrabă decât să subliniem din nou pericolele de a sta, să trecem prin numeroasele beneficii ale stării în picioare, mersului pe jos sau chiar pedalării - mișcare - are atât sănătate, cât și bunăstare mintală.
Dacă vă uitați la timpul petrecut în ședință al majorității populației, veți descoperi că cel mai mult timp petrecut în șezut este preformat în timp ce stați la birou. De fapt, potrivit cercetărilor, lucrătorul mediu de birou petrece în medie 5 ore și 41 de minute pe zi, așezat la biroul lor. Același studiu a constatat, de asemenea, că cei care stau mai mult la locul de muncă sunt mai predispuși să stea mai mult în afara locului de muncă.
În general, locurile de muncă sedentare au crescut cu 83% începând cu 1950, iar locurile de muncă active fizic reprezintă acum aproximativ 25% din forța noastră de muncă, cu 50% mai puțin decât în 1950. În plus, săptămâna noastră medie de muncă este mai lungă. Americanii lucrează acum cu 47 de ore pe săptămână - cu 164 de ore mai mult pe an decât acum 20 de ani. În plus față de timpul petrecut așezat la locul de muncă, în medie, petrecem 7 ore de somn și 4,3 ore de vizionare la televizor pe zi.
Avantajele statului în picioare vs a sta la locul de muncă
Utilizarea birourilor în picioare vă reduce riscul de obezitate și creștere în greutate:
Simplu spus, creșterea în greutate este un rezultat al consumului de mai multe calorii decât arzi. Acolo unde majoritatea arderilor calorice sunt rezultatul energiei de care are nevoie corpul pentru a vă menține în viață. Acest proces de conversie a alimentelor în energie este cunoscut sub numele de metabolism. Fiecare individ are o rată metabolică variabilă în funcție de dimensiunea și compoziția corpului, sex și vârstă. La fel ca și machiajul genetic, controalele hormonale și compoziția dietei. Adică toată lumea necesită un număr diferit de calorii necesare pentru supraviețuire. Acest lucru poate varia, de asemenea, în fiecare zi, în funcție de somn, stres și niveluri de activitate fizică. Inutil să spun că creșterea/pierderea în greutate se poate complica puțin.
Acum, pentru a menține lucrurile simple, în ceea ce privește creșterea în greutate, orice calorii suplimentare consumate în afara celor necesare metabolismului și care nu sunt arse de activitatea fizică, corpul dvs. va stoca sub formă de grăsime. În timp ce exercițiul fizic este cel mai eficient mod de a arde excesul de calorii, alegerea de a sta în picioare așezat va arde mai multe calorii, ceea ce duce în schimb la pierderea în greutate. Studiile au produs rezultate variate cu privire la exact câte calorii suplimentare sunt arse atunci când utilizați un birou în picioare, dar în cea mai mare parte veți arde de la 20 la 50 de calorii suplimentare pe oră folosind un birou în picioare vs.