5; Sănătos; Gustări care te împiedică să slăbești

Câți fac parte din planul tău de alimentație?

Gustarea cu siguranță nu este exclusă dacă încercați să slăbiți. Dar, din păcate, multe dintre gustările care acoperă rafturile de sănătate ale supermarketului dvs. lucrează probabil împotriva obiectivului dvs. de a pierde câțiva centimetri de talie. Verificați aceste gustări aparent sănătoase care se pot acumula pe zahăr, calorii și - în cele din urmă - kilograme.

Fructe uscate
„Când apa a fost îndepărtată din fructe, mănânci mai puțin volum, dar mai multe calorii și zahăr - și nici nu-ți dai seama”, spune nutriționistul Jaime Mass, R.D. Caz de caz: un sfert de cană de stafide conține 31 de grame de carbohidrați - atât cât două felii de pâine! Lipiți-vă de fructe întregi dacă doriți să umpleți fără OD de zahăr.

Trail Mix
„Cine nu vrea să mănânce bucăți mici de ciocolată, să o asocieze cu migdale și stafide și să o numească sănătoasă?” spune Mass, care de fapt recomandă clienților un amestec de trasee fără bomboane atunci când trebuie să se îngrașe - nu să slăbească. „O pungă tipică de mix de trasee conține aproximativ șase porții și pachete de aproape 900 de calorii, 78 de grame de carbohidrați și 66 de grame de zahăr”, spune ea. "Chiar dacă mănânci doar jumătate din geantă, ai putea mânca o treime din caloriile zilnice recomandate într-o singură ședință."

---