Dance It Off 6 Styles That Torch Calories The Active Times
Nu trebuie să fii un dansator instruit pentru a profita de avantajele acestei forme de artă. Și dacă rutina ta de fitness se simte puțin plictisitoare, ce modalitate mai bună de a o condimenta decât de a învăța câteva mișcări noi? Puteți avea o explozie în timp ce vă întăriți oasele și mușchii, vă îmbunătățiți poziția și echilibrul și chiar vă îmbunătățiți memoria (aveți încredere în noi, aceste rutine pot deveni dificile!). Am ales șase stiluri de dans care te vor transpira. Nu este necesar un tutu.
Zumba
Fără îndoială că ați auzit de această nebunie de fitness. Aducând dansul la sălile de fitness de pretutindeni, Zumba combină mai multe stiluri de dans, inclusiv salsa, merengue, mambo, hip-hop și multe altele. Rutina inspirată de dansul latin include atât ritmuri rapide, cât și ritmuri lente care ajută la tonifierea și sculptarea corpului în timp ce arde grăsimi. Bonus: nu trebuie să rămâneți la un singur tip de curs de Zumba. Există Zumba Fitness, Zumba Toning, Aqua Zumba și altele care răspund rutinelor dvs. specifice de fitness. Nu este timpul să fii timid, așa că scutură prada respectivă și urmărește-o cum devine mai fermă în acest proces.
Dans la bară
Așadar, poate că visul tău pe tot parcursul vieții nu a fost să devii un dansator profesionist de stâlpi, dar totuși îl poți testa pentru distracție. Nu vă faceți griji: nu veți scoate haine, ci doar ultimele câteva kilograme. Veți face rotiri, urcușuri, mișcări de dans și chiar lucrări pe podea în timpul acestui antrenament distractiv și neînfricat și veți vedea rezultatele pe întregul corp. Dansul cu pole-uri îți lucrează coapsele, fundul, brațele și spatele. Și din moment ce veți testa noi mișcări în fiecare săptămână, vă veți simți mereu provocat. Asigurați-vă că stăpâniți elementele de bază înainte de a decide să transformați acest stil de dans în noua dvs. carieră.
Balet Barre
Balerinele par să aibă întotdeauna cele mai bune corpuri - lungi, slabe și tonifiate. Dar nu trebuie să repetați ore în șir pentru a vedea aceleași rezultate. Îmbrățișează-ți balerina interioară cu cursuri de antrenament cu bare. Aceste antrenamente inspirate din balet vă ajută să vă dezvoltați masa musculară slabă, îmbunătățind simultan flexibilitatea și echilibrul. Dacă vă îngrijorează cheltuielile - aceste cursuri pot costa niște bani serioși - nu vă faceți griji: puteți face acest antrenament de dans acasă. În timp ce cursurile sunt de obicei centrate pe o bară staționară, puteți folosi scaunul sau masa ca înlocuitor. Dansează. Este timpul să prezentăm spectacolul Nataliei Portman Black Swan.