Cât de departe trebuie să fugi pentru a arde 100 de calorii să trăiești sănătos
Legate de
Ai înghițit două fursecuri sau ai sorbit jumătate dintr-un suc de 16 uncii zahăr și vrei să-l arzi. Alergarea pare o alegere oportună, dar cât de departe trebuie să mergeți pentru a arde acele 100 de calorii?
Un kilometru pare a fi numărul magic pentru a arde 100 de calorii, indiferent cât de repede sau încet mergi. Puteți arde puțin mai mult într-o milă dacă cântăriți foarte mult sau sunteți foarte ineficienți la alergare. Dar, chiar dacă distanța este rapidă, nu vei arde mai multe calorii.
Factori de ardere a caloriilor
Numărul de calorii pe care le arzi într-o activitate de exercițiu depinde, în general, de timpul pe care îl petreci făcând munca, mărimea ta, eficiența și intensitatea ta. Dacă încetinești în timp ce alergi, arzi mai puține calorii în fiecare minut, dar îți ia mai mult timp pentru a parcurge un kilometru - deci arzi calorii mai mult timp. De exemplu, o persoană de 150 de kilograme care aleargă o milă în 10 minute arde aproximativ 113 calorii. Dacă încetinește până la o milă de 12 minute, arde 115 calorii pe aceeași distanță, destul de aproape de același număr. Cu toate acestea, a mers pe aceeași distanță - a durat mai mult.
Dacă cântăriți mai mult, ardeți mai multe calorii atunci când acoperiți o milă, dar majoritatea calculatoarelor de calorii iau în considerare metabolismul bazal, precum și cantitatea de calorii pe care le ardeți în timpul efortului. Metabolismul dumneavoastră bazal este numărul de calorii pe care le ardeți doar pentru a exista - pentru a respira, pentru a opera organele interne și pentru a gândi. Un corp mai mare are un motor mai mare. Așa cum a subliniat revista Competitor, cele 100 de calorii arse în timpul alergării unei mile reprezintă o energie arzătoare „netă”. Arzi mereu calorii; alergarea unui kilometru te face să arzi aproximativ 100 de calorii peste normele tale.