Da, poți efectiv să te antrenezi prea mult
Când suntem lăsați de o rafală de motivație, poate fi tentant să o parcurgem până la capăt - lovind zilnic studioul, dublând cardio și împingându-ne corpurile la limită. Dar știați că lucrul prea mult ne poate afecta metabolismul?
Adevărul este că există o linie fină între a merge greu și a merge prea greu. Exagerarea în numele #fitgoals poate de fapt să ne diminueze metabolismul și să ne streseze corpul. Expert în hormoni și cel mai bine vândut autor, Dr. Sara Gottfried, explică ...
Fitness-ul ca comportament - eutic Cea mai mare concepție greșită este că fitness-ul este pentru pierderea în greutate. Cred că exercițiul este un comportament - eutic - este pentru echilibrul creier-corp.
Este mai bine decât orice rețetă pentru a obține hormoni, răspunsul la stres și concentrarea asupra punctului. Când vine vorba de greutate, fitness și exerciții fizice sunt doar o parte a ecuației. De asemenea, trebuie să acordăm o mare atenție calității, cantității și calendarului alimentelor.
Totuși, consider că pacienții mei cred în mod eronat că antrenamentul este cea mai importantă cale către un corp sănătos și se împing să petreacă nenumărate ore la sală de câteva ori pe săptămână. În timp ce exercițiile fizice sunt vitale pentru un corp și o minte fericiți, este posibil să aveți prea multe lucruri bune. De fapt, lovirea acestuia la sala de gimnastică poate fi contraproductivă pentru hormonii dvs. - în special, cei implicați în metabolismul corpului, modul în care acesta arde și stochează grăsimile și atenuează stresul.
Ce se întâmplă dacă antrenez excesiv? Dacă vă exersați excesiv, în special atunci când nu sunteți complet recuperat sau încălzit, creșteți riscul de rănire și suprasolicitare, o stare de suprasolicitare și sarcină de stres dezechilibrată. Overdrive-ul poate duce la disfuncționalitatea sistemului de control al hormonilor, numită axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală-tiroidian-gonadală (HPATG).