Cum se face salată de sfeclă și rucola cu semințe de dovleac și Feta - Meniu de salată
În timp ce stăm acasă în timpul epidemiei de coroană, cel mai probabil gătim și mâncăm și acasă. S-ar putea chiar să împachetăm câteva kilograme în plus. Salatele precum această Salată de sfeclă și rucola cu semințe de dovleac prăjite și Feta sunt opțiuni excelente pentru o masă cu conținut scăzut de calorii, care vă va face să vă simțiți mai plin mai repede, să vă oferiți beneficii nutriționale și să vă ajutați să vă mențineți în formă fără ca numărul scării să crească.
Ingrediente de care va trebui să faceți o salată de sfeclă cu rucola și semințe de dovleac prăjite
Sfeclă: Această legumă roșie roșie este plină de beneficii pentru sănătate și vă stimulează sistemul imunitar.
Care sunt beneficiile sfeclei? Ei au puterea de a vă ajuta vederea și de a vă reduce riscul de boli de inimă. Deoarece b eets conțin niveluri ridicate de antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii, studiile au constatat că pot reduce riscul unor cancere. De asemenea, au demonstrat că ajută la creșterea fluxului de sânge și, datorită fibrelor pe care le conțin sfecla, sunt o opțiune excelentă pentru digestie.
Ulei de masline: Puteți folosi orice fel de ulei doriți, dar uleiul de măsline este opțiunea mai sănătoasă.
Oțet balsamic: Aceasta oferă o lovitură suplimentară acestei salate.
Mustar Dijon: Un ingredient cu conținut scăzut de calorii și o sursă excelentă de magneziu; adaugă, de asemenea, o lovitură picantă la orice fel de mâncare.
Sare de mare și piper negru: Ca întotdeauna, pentru a condimenta fiecare fel de mâncare.
Semințe de dovleac, ușor prăjite: Aceste semințe mici au un conținut ridicat de antioxidanți și magneziu și, atunci când sunt prăjite, dau o crocantă oricărei salate.