Poate să mănânc mai lent să-mi afecteze coloana vertebrală Institutul de sănătate a coloanei vertebrale
Stai jos, încetinește și bucură-te de mese.
Studiile au legat anumite comportamente alimentare cu supraponderalitatea și obezitatea, dintre care unul este să mănânce prea repede. Un mare studiu japonez a explorat o combinație de obiceiuri alimentare și a concluzionat că a mânca până la plin și a mânca repede avea o asociere puternică cu supraponderalitatea. Acest studiu a rezultat cu peste 42% dintre participanți care au câștigat 10 sau mai multe kilograme pe o perioadă de 7 ani
A lua timp pentru a încetini și a vă bucura de masă poate avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Durează aproximativ 20 de minute până când stomacul tău îți semnalează creierul că este plin. Dacă mâncați prea repede, puteți consuma peste calorii. Mâncarea mai lentă îți oferă stomacului timp să-i spui creierului „mi-a ajuns” și dacă asculti, nu te vei simți plin sau „umplut” după mese.
S-a demonstrat că o prevalență mai mare a durerii lombare este prezentă în rândul celor care sunt supraponderali.3 Studiile trec de la a fi exclusiv la cauza durerii de spate la obezi pentru a include intervenții care promovează pierderea în greutate și, ulterior, reduc durerile de spate. Sa demonstrat că intervenția chirurgicală pentru pierderea în greutate, inclusiv procedurile de gastroplastie și banda de poală, este însoțită de o îmbunătățire semnificativă a durerii lombare.4,5 În plus, un studiu recent care evaluează eficacitatea metodelor non-chirurgicale pentru pierderea în greutate și reducerea durerilor de spate a arătat că opțiunile de tratament conservatoare, cum ar fi o dietă medicală supravegheată, exercițiile fizice și educația arată promisiunea și justifică investigarea continuă. 6