Cea mai bună întindere din lume pentru pisici și vaci - Frunza
Potrivit Yoga Alliance, practica regulată de yoga este asociată cu un control mai bun al stresului, reducerea durerii, o mai mare flexibilitate, întărirea mușchilor, îmbunătățirea circulației și creșterea chiar mai mică a greutății la adulții în vârstă.
Pozițiile de pisică și vacă joacă un rol important în această magie.
Potrivite pentru toate nivelurile de calificare, pisica și vaca sunt ipostaze minunate pentru a vă încălzi la yoga sau pentru a începe orice serie într-o practică de vinyasa. Pisica și vaca sunt adesea combinate, spre începutul unei sesiuni, pentru a începe să vă reglați respirația, oferind în același timp o întindere ușoară a pieptului și a spatelui. În timp ce aceste ipostaze sunt destul de simple, chiar și maeștrii yoghini își apreciază și susțin beneficiile liniștitoare pentru corp. Nu numai că oferă ameliorare pieptului și spatelui strâns după o zi lungă de muncă, dar vă pot ajuta și la stimularea organelor digestive și la îmbunătățirea posturii în timp.
5 mișcări de yoga pentru o burtă mai plată
Tranziția lentă între pisică și vacă, cu un accent profund pe respirație, vă permite să profitați la maximum de fiecare mișcare. Odată ce aveți o coordonare mai puternică între cele două, veți dezvolta o înțelegere mai clară a modului în care acestea funcționează împreună pentru a oferi echilibru între partea din față și cea din spate a corpului. În cele din urmă, scopul este de a stabili o conexiune mai bună între mintea, corpul, spiritul și respirația ta.
Poate te vei îndrăgosti de abilitățile de vindecare ale yoga și vei explora mai departe cu alte ipostaze de yoga.
Ținte:
Beneficiile Cat:
- Se întinde în spatele gâtului
- Se întinde în spatele trunchiului
- Ajută la cultivarea mișcării sporite și a prelungirii coloanei vertebrale
- Sprijină o postură mai bună
- Poate stimula organele digestive