Cum să-ți pompezi scândurile Linda Melone
Cel mai mare, cel mai înalt, cel mai tare, cel mai ciudat ... Recordurile mondiale uimesc, resping, clătină imaginația și de cele mai multe ori fac pe cineva să spună: „De ce ai vrea chiar vrei sa faci asa ceva ? ”
Cele distractive sunt în regulă, cum ar fi un buldog englez pe nume Otto, care a străbătut un tunel de 30 de persoane pentru a asigura „cel mai lung tunel uman cu skateboard-ul înregistrat de un câine”, dar faptele de fitness sunt mai susceptibile să cadă în de ce ai vrea chiar? categorie.
De exemplu, ce are o persoană care dorește să meargă pe o bandă de alergat timp de 48 de ore consecutive (252 mile)? Sau hula hoop timp de 74 de ore și 54 de minute?
Apoi, există scândura, fără îndoială standardul de aur pentru rezistența miezului.
Credeți că este suficient de durabil să susțineți o scândură adecvată (fără șolduri sau centru înclinat) timp de 60 de secunde? Imaginați-vă că dețineți poziția timp de 4 ore și 26 de minute, o faptă atribuită lui Mao Weidong în 2014.
Iată veștile bune: nu trebuie să bateți un record mondial - sau chiar să vă apropiați - pentru a vă forma.
De fapt, când vine vorba de scânduri, mai mult nu înseamnă neapărat mai bine.
În plus, mă pot gândi la aproximativ 8.000 de lucruri pe care aș prefera să le fac timp de patru ore decât să mă sprijin pe antebrațe și să-mi țin corpul într-o poziție dureroasă pentru o mențiune pe o singură linie într-o carte care va fi învechită până la publicarea sa.
Ca un exercițiu izometric (unghiul articulației și lungimea mușchilor nu se schimbă în timpul exercițiului), ajungeți la un punct de reveniri diminuate după un minut sau cam așa. Am ajuns acolo, am făcut asta, să trecem la ceva puțin mai productiv, nu-i așa?
În afară de pericolul de a muri de plictiseală, este mai bine să vă amestecați rutina de bază atât pentru rezultate, cât și pentru varietate. De asemenea, este mai bine ca mușchii să-i lovească în moduri diferite alternând unghiuri și tactici.
Continuă să le ghicești. Surprinde! Acest lucru vă va face rău, dar veți fi fericiți când se va termina.
Deci, dacă ați fost prins în „să vedem dacă pot ține această scândură de la micul dejun până la prânz ...” vă rog să vă opriți și să mirosiți alternativele.
În loc să extindeți timpul scândurilor dvs., încercați următoarele modalități pentru a obține mai multe rezultate, extindeți repertoriul de exerciții de bază și lucrați-vă în moduri noi și incitante ...