Roar O recenzie de carte
Roar este o carte de nutriție pentru sportivele de anduranță, scrisă de un medic, om de știință și femeie foarte respectat, pe nume Stacy Simms.
Aproape toată lumea, cu excepția mea, crede că această carte este genunchii albinelor. Oamenii adoră această carte. Mă interesează foarte mult nutriția triatlonului și am încercat să o citesc de trei ori. Cu toate că are cu siguranță câteva informații bune ... nu-mi plac. Da, sunt clar un ciudat.
M-am gândit să nu scriu recenzia, dar mi-am dat seama ... euh ... este locul meu pe internet ... Pot să spun ce vreau. Dacă iubești această carte, este minunat ... dar ... s-ar putea să nu vrei să citești mai departe.
În primul rând, trebuie să fiu foarte clar. Nu sunt medic, iar autorul este. Acestea sunt părerile mele despre Roar și despre gândurile autorilor despre nutriția triatlonului. Desigur, sunt foarte necalificat să dau sfaturi în acest sens, dar o fac oricum.
Suplimente
Prima dată când am încercat să citesc Roar, l-am lăsat deoparte după doar câteva capitole. Pentru mine a citit ca o reclamă pentru suplimente. Ceea ce cred că ar fi putut fi. Stacy Simms a fost fondatorul unei companii numite Osmo Nutrition. Sunt destul de sigur că această carte a făcut parte dintr-o strategie de lansare și este o strategie bună.
Pur și simplu nu iau foarte multe suplimente - este doar o alegere pe care o fac atunci când vine la antrenamentul zilnic și la triatlon și la nutriția pentru curse. Am pus deoparte și m-am gândit că cartea nu era pentru mine.
Literal, fiecare masă și plan sugerat în această carte include suplimentarea dietei cu pulbere de proteine și alte suplimente. Sunt cu siguranță în minoritatea sportivilor care simt destul de puternic că nu vreau să iau suplimente. Îi fur copiilor mei vitamine lipicioase. Eu iau magneziu ocazional, dar în general îl evit.
Ea sugerează iar și iar că majoritatea femeilor ar trebui să își mărească proteinele, mai ales atunci când fac exerciții. Cu asta sunt de fapt de acord. Când mi-am crescut aportul de proteine ca femeie la 30 de ani, m-am simțit imediat mai bine. În cazul în care diferim este că cred că este o nebunie să pun proteine în fiecare masă și dacă mănânc proteine înainte să mă antrenez, tind să arunc.
La pagina 55, ea oferă de fapt instrucțiuni care includ un total de 80 de grame de pulbere de proteină într-o singură zi. Nu doar proteine, ci pudră de proteine. Când mă antrenez din greu, lucrez pentru a obține 100 de grame de proteine într-o zi și este greu, dar asta ar include poate 20 de grame de pulbere de proteine, iar restul ar proveni din alimente.
Oh, acei hormoni nebuni
Dar toată lumea pare să iubească această carte. Adică le place. Oamenii spun că este un „trebuie citit” și un „schimbător de viață”, așa că câteva luni mai târziu am încercat să-l citesc din nou. Am ajuns puțin mai departe. Pur și simplu nu am fost uluit.
Una dintre premisele majore ale acestei cărți este că esența problemei nutriției de anduranță feminină este că suntem femei și că avem toți acești hormoni în plus. Simms spune mereu, „femeile nu sunt bărbați mici”.
Aceasta este o premisă excelentă, dar unde mă pierde este în ideea că ea știe personal suficient pentru a ajuta pe oricine să-și regleze hormonii cu câteva paragrafe dintr-o carte. Nu cred că este posibil.
Nu este doar ea, nu cred că cineva a deblocat încă acest lucru.
Ca să fiu direct, dacă știința medicală ar fi dezvăluit misterele reglării hormonilor, cred că diabetul ar fi învechit la fel ca și infertilitatea. Și explozia ocazională a bebelușilor din tratamentele pentru infertilitate ar fi mai puțin frecventă. Acneea ar fi mai puțin o problemă, la fel ca și chelia. Caster Semenya și testosteronul ei ridicat nu ar fi o știre dacă știința ar înțelege cu adevărat cum funcționează hormonii și cum să le regleze. Pubertatea ar fi probabil mai puțin un eveniment. La fel ca menopauza.
Oamenii de știință pur și simplu nu și-au dat seama încă. A sugera că mâncarea mai multor proteine, consumul de suc de cireșe și consumul de magneziu vă vor rezolva toate problemele legate de hormoni pare o simplificare excesivă și pur și simplu nu se potrivește cu experiența mea din viața reală.
Simms spune că în prima zi a ciclului menstrual ești la fel de aproape de a fi bărbat ca oricând. Ea spune că acesta este momentul în care vă aflați la cel mai bun nivel competitiv. Oamenii o cită mereu despre asta și de fiecare dată când rânjesc.
Mi se pare foarte hilar pentru că, pentru toată viața mea cu multe dintre prietenele mele, această primă zi este când multe femei se simt îngrozitoare. Poate că hormonii mei seamănă cel mai mult cu ai unui bărbat atunci, dar nu contează cu adevărat dacă mă simt în general nenorocită.
Exact câtă pulbere de proteină ar trebui să iau?
Problema nr. 3 pe care o am cu această carte este că ea oferă instrucțiuni specifice pentru a opri controlul nașterilor și dacă aveți probleme cu somnul, beți suc de cireșe și începeți să luați melatonină și rădăcină de valeriană pentru a ajuta la somn, dar nu văd niciodată nimic despre efectele secundare sau altul latura poveștii.
Acesta este de fapt singurul loc în care am găsit pe altcineva să se pronunțe împotriva acestei cărți. Există, de fapt, o recenzie pe Amazon.com, unde cineva o cheamă despre asta.
Rădăcina de valeriană este o sugestie obișnuită pentru un supliment pe bază de plante pentru a ajuta oamenii să doarmă. La fel și melatonina. Simms le recomandă pe ambele.
Sunt un somn teribil și aceste două lucruri mi-au fost recomandate înainte. Nu mai iau melatonină, deoarece unii oameni cred acum că, dacă suplimentați cu melatonină, corpul dvs. poate înceta să o producă. Acest lucru poate cauza o problemă mai mare și se recomandă utilizarea cu ușurință. După ultima mea încercare de a citi această carte, am încercat rădăcina de valeriană. Ceea ce mi-a dat o gură nebună și uscată. Se pare că este un efect secundar foarte frecvent. Doar pentru că aceste lucruri sunt naturale nu înseamnă că funcționează pentru toată lumea. Sper că vor lucra pentru tine.
Sucul de cireșe ar putea fi grozav. Bănuiesc că nu face mare lucru, dar cu siguranță nu va strica.
În opinia mea, există momente în care instrucțiunile ei intră în conflict și chiar nu se potrivesc. De ce ar dura 7 zile pentru a încărca depozitele de glicogen (pagina 38), dar consumul de proteine cu 30 de minute înainte de un antrenament ar fi util. În plus, consumul de proteine în termen de 30 de minute de la finalizarea unui antrenament este imperativ pentru absorbție (pagina 46). Nu doar Simms este cel care oferă aceste informații contradictorii, întreaga industrie a nutriției sportive pare să se ocupe de faptul că trebuie să mănânci shake-uri proteice imediat după antrenamente și cred că este conceput probabil doar pentru a vinde shake-uri proteice.
Nu este super amabilă cu alte mărci
Amintiți-vă la început când am spus că nu mă deranjează când oamenii folosesc cărți pentru a-și vinde lucrurile.