Cum să-ți înșeli corpul; cu pofte alimentare
Mulțumesc, știință.
Morgan Lerner
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
E noaptea târziu, tocmai ți-ai terminat temele și tot ce vrei să faci este să te culci, dar nu îți poți scoate ciocolata din minte. - De ce mi se întâmplă întotdeauna asta? vă întrebați mușcătura din batonul dvs. preferat de ciocolată cu lapte. Ei bine, fii liniștit, pentru că știința are răspunsul tău - și nu doar pentru poftele tale târzii de ciocolată.
Știința explică faptul că poftele nu sunt la fel ca foamea. Foamea este un mecanism de supraviețuire controlat de stomac, în timp ce poftele sunt de fapt creierul tău care îți semnalează o malnutriție ușoară. Drept urmare, ajungem să poftim vitaminele și mai ales mineralele care ne lipsesc. Vestea bună este că ne putem controla poftele (slavă Domnului), așa că să vedem cum funcționează:
Când ai poftă: ciocolată
Fotografie de Jared Sebby
Ceea ce are nevoie cu adevărat corpul tău este: Magneziu
Mintea ta conștientă dorește ciocolata datorită concentrației sale ridicate de magneziu. Acest mineral este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice din organism, inclusiv reacții care se referă la relaxare.
Deci, grăbește-te și ia-ți niște nuci, semințe, legume sau fructe în tine înainte ca întreaga batonă de ciocolată să dispară. Sau, dacă ești un ciocolat ca mine, optează doar pentru 70% cacao sau ciocolată neagră mai mare, deoarece, conform acestui articol, ciocolata neagră poate face mult mai mult decât să-ți reducă poftele.
Când ai poftă: Salty Foods
Fotografie de Rozina Yonyo
Ceea ce are nevoie cu adevărat corpul tău este: clorură
Clorura și potasiul, ambele componente ale sodiului, sunt electroliți importanți. Deci, în mod firesc, când îți lipsesc acestea (poate după transpirația ta la sală sau un episod intens din „The Bachelor”), vrei acele chipsuri sărate și le vrei rău.
Dar ai asta. Puneți cu încredere punga aceea de covrigi și scoateți niște țelină, roșii, pește, salată, măsline sau gustări din alge și BOOM. Te-ai găsit oarecare stăpânire de sine.
Când ai poftă: dulciuri
Fotografie de Kelda Baljon
Ceea ce are nevoie cu adevărat corpul tău este:
Crom
Acest mineral ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, un deficit de crom îți alimentează dorința de alimente cu zahăr. Reține momentul „aha”.
Dar fii sigur - există un remediu mai sănătos. Broccoli, brânză, struguri și pui vă vor reduce pofta de bomboane, adică dacă încercați să scăpați de ele. PSA: nu aduce broccoli la filme. Candy ESTE încurajat în această situație (sfat personal pentru mâncare: pepenele acru este calea de urmat).