Cum să-ți dai seama dacă dieta ta este prea aspră pentru corpul tău
Este bine să mănânci bine și să eviți junk food-ul, dar unii oameni o duc prea departe și elimină prea multe alimente din dietă. Și acest lucru poate fi nesănătos în felul său. Consumul unei diete prea dure poate însemna că nu obțineți substanțele nutritive esențiale de care are nevoie corpul dvs., care este atât nesănătos din punct de vedere fizic, cât și mental. Acestea sunt câteva indicații că dieta dvs. ar putea fi prea extremă ...
1. Evitați să mâncați cu alte persoane
Un indiciu că vă duceți dieta prea departe este dacă evitați să mâncați în fața altor persoane. Poate că nu doriți să vadă cât de puțin mâncați sau vă este teamă că vă vor încuraja să mâncați alimente bogate în calorii. Poate doriți să evitați cu totul mesele. Dacă nu-ți place să mănânci când sunt alți oameni în jur, este foarte îngrijorător.
2. Nu te simți 100%
Poate doriți să mâncați o dietă sănătoasă sau să pierdeți în greutate, dar dacă tot nu vă simțiți 100%, acest lucru ar putea sugera că ați mers prea departe. Dacă aveți energie scăzută, pielea nu este în stare bună sau perioadele vi s-au oprit, greutatea dvs. s-ar fi scăzut prea mult sau s-ar putea să pierdeți nutrienții care sunt vitali pentru a vă menține energia și sănătatea.
3. Ai tăiat o mulțime de alimente din dieta ta
Dietele foarte restrictive nu sunt vești bune. Deci, dacă ați eliminat din alimentație o mulțime de alimente diferite, este posibil să mergeți prea departe. Dietele restricționate trebuie făcute numai sub îndrumarea medicului dumneavoastră, de exemplu pentru a vedea dacă aveți intoleranță alimentară. Corpul dumneavoastră are nevoie de o varietate de alimente, așa că asigurați-vă că obțineți toți nutrienții potriviți și nu pierdeți prea mult.