Cum să vă bucurați de răsfățele delicioase fără a vă ucide dieta sănătoasă Lisa Stariha YourTango

fără

Știm că o alimentație sănătoasă este esențială pentru a avea un corp sănătos. Consumul de carne slabă, legume și fructe colorate, cereale integrale și grăsimi sănătoase fac parte dintr-o dietă echilibrată. Dar ce se întâmplă când vrei să mănânci un desert delicios, ooey, gooey sau să mănânci pe niște chipsuri crocante, sărate?

Majoritatea oamenilor consideră mâncarea fie bună, fie rea, și își refuză mâncărurile pentru că se tem de consecințele calorice și de vinovăție. Privarea este o experiență puternică și negarea alimentelor tale preferate poate avea consecințe negative profunde pentru stima de sine și imaginea corpului pe termen lung.

Fie că este vorba de o mâncare, o rochie sau chiar aer - odată ce a fost luată, o vrei și o vrei rău. Cu cât interzici mai mult un aliment, cu atât devine mai atrăgător. Deci, atunci când mâncați în cele din urmă mâncarea „interzisă”, apare vinovăția și de obicei urmează mâncarea.

Suna familiar? Nu te teme. Există o modalitate de a vă mânca indulgențele preferate fără a vă ucide dieta sau a vă pune în pericol sănătatea. De fapt, vă va face mai ușor să mâncați sănătos și o să fii mult mai distractiv.

Acordați-vă permisiunea necondiționată de a mânca alimentele preferate. Da, mergi mai departe și mănâncă acel brownie, acel cupcake sau acele chipsuri de cartofi.

Acest principiu al permisiunii necondiționate face parte din „Procesul de mâncare intuitivă”: o metodă de a face pace cu mâncarea, de a redescoperi plăcerile de a mânca și de a nu mai face dietă. Această metodă câștigă atenție și aprobare, deoarece tot mai multe studii arată că modelul de dietă bazat pe restricții controlat extern nu funcționează.

Oferindu-vă permisiunea necondiționată de a mânca aceste delicatese, vă eliberați pentru a vă bucura din plin de mâncare și pentru a avea o dietă sănătoasă. Mai degrabă decât să priviți aceste indulgențe ca pe niște mâncăruri „proaste”, priviți-le ca pe „mâncare de joacă”.

Gândiți-vă astfel: nu lucrați șapte zile pe săptămână pentru că știți că ați arde și nu este sănătos pentru dvs.; trebuie să te joci și tu. Același lucru este valabil și cu aportul de alimente.