Cum să vă bucurați de mese de vacanță fără să vă deranjați complet dieta

POȚI mânca fără să te simți vinovat

Frank McGeorge, MD, expert medical în sănătatea locală 4

bucurați

DETROIT - Există modalități de a vă bucura de mâncare în timpul sărbătorilor fără a vă deranja dieta.

  1. Dovada planului tău -- Respectați timpul obișnuit de masă și nu săriți peste mese înainte de marele festin. De asemenea, oferiți-vă să aduceți un fel de mâncare sănătoasă.
  2. Supravegheați bufetul -- Folosiți farfurii mici. Încărcați mai întâi farfuria cu legume, astfel încât să nu fiți tentați să alegeți alte alimente mai puțin sănătoase.
  3. Se încadrează în favorite -- Bucurați-vă de alimentele pe care le primiți doar în timpul vacanței. Când mâncați aceste alimente, alegeți-le în locul alimentelor pe care le puteți avea tot anul.
  4. Continua sa te misti -- Nu renunțați la rutina de fitness în timpul sărbătorilor.
  5. La culcare -- Somnul vă va da glicemia și metabolismul să vă resetați. În plus, vei fi mai puțin probabil să mănânci în exces doar pentru că ești obosit.