Pierderea în greutate După dieta Keto și constipație aici; cum să o rezolv PINKVILLA
Dieta ketogenică sau keto este una dintre cele mai populare tendințe de dietă. Și astăzi vorbim despre unul dintre efectele secundare constipație și despre cum să facem față acesteia.
Dieta ketogenică sau keto este una dintre cele mai urmate grăsimi dietetice din ultima vreme. Mulți observatori de greutate se bazează pe el pentru a obține rezultate mai rapide și eficiente în scăderea în greutate și, de asemenea, vă îmbunătățește sănătatea. Pentru cei nemulțumiți, trebuie să urmeze o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi, astfel încât carbohidrații sunt înlocuiți cu alimente bogate în grăsimi și proteine. Și această schimbare dietetică ne conduce corpul într-o stare de cetoză. Și în Cetoza, corpul nostru arde grăsimi în loc de glucoză pentru energie.
Dar, împreună cu pierderea de grăsime, există și unele efecte secundare, cum ar fi gripa Keto, respirația Keto și constipația. Problemele bazate pe tractul gastrointestinal (GI) se întâmplă din cauza absenței carbohidraților. Deci, dacă urmați o dietă Keto și experimentați trei sau mai puține mișcări intestinale pe săptămână și scaunele sunt dure, aglomerate și greu de trecut, este posibil să suferiți de constipație. Ar trebui să tratați constipația cât mai curând, deoarece poate duce la complicații, cum ar fi fisuri anale, hemoroizi și dureri abdominale.
Deci, de ce se întâmplă și cum se poate face față? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Schimbare bruscă
Corpurile noastre sunt obișnuite să digere trei macronutrienți, adică carbohidrați, grăsimi și proteine. Deci, atunci când reducem carbohidrații prea mult, se stresează și se încurcă cu tractul GI. Deci, corpul trebuie să se adapteze de la încărcătura grea de carbohidrați la grăsimi. Și intestinul va dura ceva timp să se obișnuiască cu descompunerea mai multor grăsimi decât carbohidrați. Uneori constipația durează de la câteva zile până la câteva săptămâni. Și de îndată ce corpul nostru se adaptează la digerarea mai multor grăsimi și mai puține carbohidrați, constipația se poate îmbunătăți.