Qigong pentru începători Exerciții de Qigong pentru începători
Nu eram pregătit pentru modul în care Qigong mi-ar schimba viața atunci când vine vorba de wellness și mai multă energie. Am încercat o mare varietate de programe de exerciții alternative și am fost instructor de yoga și antrenor personal. Ideal Qigong pentru începători s-ar concentra pe punerea rapidă a elevului în acțiune, astfel încât să poată experimenta beneficiile imediate ale acestuia. Această postare examinează cel mai bun program pe care l-am găsit până în prezent, care realizează acest lucru.
Qigong-ul modern al lui Lee Holden.
Ca începător, simt că este foarte important să învăț cum să vă simțiți Qi rapid, deoarece aceasta este baza Qigong-ului. Când practici exerciții de Qigong, vrei să fii conștient de senzațiile de Qi din corpul tău și de modul în care te schimbă în timp, deoarece acest lucru îți va aprofunda practica. Lee Holden transformă ceea ce poate fi un subiect complex în ceva din care oricine poate beneficia imediat. Am fost atât de impresionat de primele sale trei videoclipuri și de stilul de predare ușor, încât am cumpărat întregul său curs online, intitulat „Descoperiți Qi”.
Descoperiți Qi: informații despre cursuri online
Acest curs este împărțit în trei categorii. Acestea sunt după cum urmează:
- Simțiți-vă Qi (sesiunea 1)-Această sesiune se concentrează pe aducerea senzațiilor de energie în corpul dvs. în prim plan și vă lasă să simțiți un sentiment de vitalitate.
- Activați Qi- (sesiunea 2-6)-Aceste sesiuni se concentrează pe direcționarea Qi către anumite zone ale corpului, ceea ce vă îmbunătățește sănătatea.
- Live cu Qi (sesiunile 7-8)-Aceste sesiuni te ajută să integrezi Qi în viața ta de zi cu zi.
Întregul program are 6 audio care sunt în jur de 10 minute, care vă ajută să înțelegeți elementele de bază ale Qigong-ului și cum se raportează la stilul de viață. Există, de asemenea 6 meditații ghidate să vă relaxați corpul și mintea, precum și 6 exerciții video instrucțiuni și 2 practici video zilnice (unul pentru dimineață și unul pentru noapte) pe care îl puteți alege între versiunea de 10 minute sau cea de 20 de minute. Există, de asemenea 6 videoclipuri bonus care se concentrează pe:
- Aduceți un impuls al energiei în ziua voastră
- Ameliorarea durerii la nivelul gâtului și umărului
- Qi Gong pentru un somn mai bun
- Stresul și tensiunea clare din corp
- Creșteți concentrarea și claritatea mentală
Ce am obținut din cursul online „Descoperiți Qi”.
Nu mi-am dat seama că ceva atât de simplu ar putea fi atât de puternic. Lucrul pe care l-am observat după prima mea sesiune de antrenament a fost un sentiment sporit de energie și bunăstare în corpul și mintea mea. Am simțit că mi-am slăbit corpul într-un mod atât de ușor de făcut. Am fost surprins că aș putea obține aceeași cantitate de flexibilitate și flux ca și cum aș putea cu o sesiune solidă de yoga. Cu toate acestea, aceste exerciții de Qigong pentru începători sunt mult mai ușor de făcut decât yoga.