Servo Diet Bang-Bang (aka Steve Ward Diet); Dave Samojlenko

În altă parte

Diverse personale

În anii 1980, Steve Ward, profesor de inginerie electrică și informatică la MIT, a descris o schemă de dietă sigură. „Tot ce îți trebuie pentru dieta mea este hârtie milimetrică, o riglă și un creion”, ar explica Steve. „Axa orizontală este timpul, o linie pe zi. Axa verticală are greutatea în kg. Îți trasezi greutatea actuală pe partea stângă a hârtiei. Trageți greutatea dorită la o dată dorită spre partea dreaptă, asigurându-vă că ați lăsat numărul corect de linii între ele (unul pe zi). Trageți o linie de la greutatea/data curentă la greutatea/data dorită. În fiecare dimineață te cântărești și trasezi rezultatul. Dacă punctul este sub linie, mănânci tot ce vrei toată ziua. Dacă punctul este deasupra liniei, nu mănânci decât broccoli sau alte alimente cu conținut scăzut de calorii. ”

Versiunea desenată manual ar arăta cam așa:

bang-bang

Îmi place această „dietă”, deoarece nu este o dietă în sine. Există o singură regulă - dacă vă aflați în țintă, mâncați ceea ce doriți. Dacă sunteți peste obiectivul dvs. pentru o zi, mâncați ușor (deși el nu menționează acest lucru, presupun că pot adăuga „și/sau mai mult exercițiu” la ecuație). În fiecare zi primiți feedback cu privire la starea dvs. și vă puteți ajusta rutina zilnică după cum este necesar.

Desigur, acum există o aplicație pentru iPhone care vă poate ajuta să urmăriți progresul în locul hârtiei milimetrice și al creionului, care arată destul de dulce. De asemenea, am dat peste această foaie de calcul Excel care vă va ajuta să stabiliți progresul.