Cum să te descurci cu supraponderalitatea - Times of India
Repere
A fi supraponderal poate declanșa o mulțime de probleme de sănătate în rândul persoanelor în vremurile stresante de astăzi. Iată cum să faceți față acestei tulburări de stil de viață în mod eficient.
În ciuda atenției profesioniștilor din domeniul sănătății și a campaniilor educaționale cu privire la beneficiile dietelor mai sănătoase și la creșterea activității fizice, prevalența obezității s-a dublat în ultimele decenii.
Ce este obezitatea?
Obezitatea este o acumulare anormală sau excesivă de grăsime corporală (țesut adipos) care într-o măsură care reprezintă o amenințare gravă pentru sănătatea unui individ. Dacă greutatea corporală a unei persoane este cu cel puțin 20% mai mare decât ar trebui să fie, atunci se consideră că este obeză. Obezitatea a devenit o afecțiune medicală extrem de complexă.
Măsurați-l corectInspectie vizuala
Forma mărului - Depunere maximă de grăsime deasupra taliei.
Formă de pere - Depunere maximă de grăsime sub talie
Indicele de masa corporala
IMC este un instrument utilizat pentru măsurarea obezității. Dacă un individ posedă un IMC de 30 sau mai mare, el intră în categoria persoanelor obeze.
B.M.I. = Înălțimea greutății Rămâneți în formă.
Iată câteva măsuri simple pentru a vă menține în formă Modificarea dietei Dieta cu conținut scăzut de grăsimi sau dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Ce funcționează cel mai bine? Diferite diete funcționează bine pentru diferite persoane. Pacienții, care urmează o dietă rigidă, se simt lipsiți și nu sunt în măsură să se țină de ea mult timp. În cele din urmă, se găsesc neajutorați împotriva greutății în creștere.