Cum să supraviețuiești rapid 48 de ore - Newbie Fitness Academy

M-am întrebat întotdeauna.

Ce s-ar întâmpla cu corpul tău dacă nu mănânci două zile? 04.30 ALERTĂ SPOILER: Nu am murit

Dacă mi-ai urmărit canalul YouTube, știi că sunt un mare fan al postului intermitent și toate avantajele pe care le aduce.

Avantajele postului intermitent

Îmbunătățește claritatea mentală și concentrarea.
Evident, induce pierderea de grăsime. Și vei vedea câtă greutate am slăbit într-o secundă aici, după ce am făcut acest post de 48 de ore.
Scade nivelul zahărului din sânge.
Îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Și dacă mi-ai urmărit videoclipurile, vei ști cât de importantă este sensibilitatea la insulină atunci când vine vorba de controlul greutății tale.
Crește energia.
Scade colesterolul din sânge, în special particulele mici de LDL. Lucrurile care cauzează de fapt boli de inimă.
Reduce inflamația.
Postul ajută la prevenirea bolii Alzheimer și chiar inversează procesul de îmbătrânire datorită răspunsului la hormonul de creștere din corpul dumneavoastră.

Destul de impresionant, nu? Și este gratuit! Întotdeauna spun că scăderea în greutate ar putea fi cel mai puțin impresionant beneficiu al postului, atunci când luați în considerare toate îmbunătățirile în markerii bio, pur și simplu luând o pauză de la a mânca.

De ce am făcut un post de apă de 48 de ore

Dar mai mult decât orice, am vrut un pic de resetare.

Poți ghici unde sunt?

Am plecat recent în câteva vacanțe și m-am ocupat și de lucruri personale. Amândoi bunicii mei au murit recent și trebuie să fiu real cu tine aici. Am pus câteva kilograme în acest proces.

Întotdeauna spun că trebuie să echilibrezi sărbătoarea cu postul, nu? Și cu siguranță am sărbătorit puțin mai mult decât ar fi trebuit.

Dar hei, este în regulă. Viață se întâmplă. Dar ce modalitate mai bună de a vă reseta dieta și de a începe cu pierderea în greutate decât să faceți un post extins? Așa că am înregistrat totul și îți voi arăta ce s-a întâmplat într-o secundă aici. De asemenea, am lucrat ambele zile de post pentru că, de ce nu? Iată ce s-a întâmplat.

Pierderea rapidă în greutate de 48 de ore

Boom. Am slăbit aproape 3 kilograme din postul de 48 de ore. Îndrăznesc să găsiți o dietă care să dea rezultate mai bune.

Efectuarea unui post de 48 de ore merge împotriva a aproximativ 99% din înțelepciunea convențională despre nutriție. Merge împotriva a tot ceea ce ni se spune să nu facem.

Nu săriți niciodată de o masă. Trebuie să mănânci 6 mese mici pe zi. Ca, nu. Nu există date științifice conform cărora consumul a 6 mese mici pe zi este cumva mai benefic pentru dvs.

Permiteți-mi să vă întreb dacă sunteți încă oarecum sceptic cu privire la postul intermitent. Ce crezi că se va întâmpla dacă faci o pauză de la mâncare? Ce crezi că se va întâmpla dacă faci un post de 48 de ore? Asta e corect. O să slăbești. O mulțime de greutate. Și, după cum tocmai ai văzut, m-am simțit grozav tot timpul.

Toată această noțiune că postul te va pune în modul foame și că îți va încetini metabolismul este doar o minciună grasă.

Cel mai lung post înregistrat de altfel este de 382 de zile. Peste un an!

Un bărbat în vârstă de 27 de ani a făcut-o sub supravegherea medicului și a pierdut mintea suflând 276 lbs. Deci nu vei muri dacă omi o zi sau două de mâncare. De fapt, o mulțime de lucruri bune se întâmplă atunci când faci o pauză de la mâncare, așa cum am menționat mai devreme. Pierderea în greutate este aproape doar cireasa de pe tort.

Mi-a fost foame în timpul postului meu de 48 de ore? Sigur. Dar asta este perfect normal. De cele mai multe ori, chiar mâncăm din obișnuință. Odată ce am băut cafea neagră sau apă sodică, în cele din urmă a dispărut.

Cel mai bun antrenament atunci când faci post intermitent

În cazul în care vă întrebați, fac un tip de antrenament numit CrossFit. Este un stil de antrenament cu interval de intensitate mare și este, în umila mea părere, unul dintre cele mai bune tipuri de antrenamente pe care le poți face.

Unele dintre beneficii includ îmbunătățiri în: