Gustări sănătoase Sfaturi rapide pentru părinți - MyHealthfinder
Gustările nu trebuie să fie nesănătoase. Există o mulțime de opțiuni sănătoase de gustări care oferă copiilor tăi nutrienți importanți și ajută la satisfacerea foametei dintre mese.
Încercați aceste idei de gustări sănătoase.
- Faceți „furnici pe bușteni” (țelină cu unt de arahide și stafide).
- Adăugați fructe (proaspete, congelate, uscate sau conservate) la iaurtul fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Căutați fructe conservate, uscate și congelate, fără zaharuri adăugate.
- Amestecați fructele și iaurtul cu suc de fructe 100% pentru a face un smoothie gustos.
- Puneți biscuiți din cereale integrale cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Înmuiați „chibriturile” de legume (bețe subțiri din morcovi proaspeți, dovlecei sau ardei grași) în hummus (o baie făcută din naut).
- Puneți peste pâine integrală, prăjituri de orez sau felii de mere cu unt de arahide.
- Topiți brânza cu conținut scăzut de grăsimi într-o tortilla de grâu integral pentru a face quesadillas. Încercați să adăugați fasole neagră pentru un plus de nutriție!
- Amestecați popcornul cu fructe uscate și nuci nesărate pentru un mix de casă. Se servește cu un pahar de lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
- Scufundați chipsurile de tortilla în salsa. Căutați chipsuri cu mai puțin sodiu.
- Faceți o mini pizza. Puneți jumătate dintr-o engleză integrală din grâu integral, cu sos de spaghete, legume tocate și brânză mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi și încălziți-o la cuptorul cu microunde sau la cuptor.
- Păstrați fructele proaspete într-un loc ușor accesibil în frigider sau pe masa de bucătărie. Acest lucru va face mai ușor pentru copii să ia o alegere sănătoasă.