Doriți micul dejun sau Suhur care să vă mențină mai mult timp Faceți acest mâncător musulman de 10 minute de fulgi de ovăz
Căutați ceva care vă va menține plin mai mult timp pentru a mânca pentru suhur în Ramadan sau doar o alternativă mai bună pentru micul dejun? Luați în considerare fulgi de ovăz cu orice altceva aveți. Este sănătos, te umple și, atunci când este corect, poate avea un gust foarte bun. Și cu rețeta mea, o puteți face în mai puțin de 10 minute. Mi se pare micul dejun al campionilor.
De ce fulgi de ovăz este o alegere atât de bună
Stiu. Nu sunteți imediat interesat și intenționați să închideți acest articol, cu excepția cazului în care menționează friptură sau un burger. Dar ia în considerare acest lucru. Făina de ovăz vă poate ajuta să mâncați mai multe fripturi și burgeri, din cauza a ceea ce face pentru sănătatea dumneavoastră.
Îți scade colesterolul LDL (pe care l-ai obținut din carnea roșie)
Plin de fibre, ceea ce te face obișnuit, dacă știi ce înseamnă asta
Și pe lângă toate acestea, fulgi de ovăz este delicios când se face bine. Și natura sa este că este o bază. Mixurile clasice sunt sirop de arțar sau miere și nuci prăjite. Dar puteți adăuga orice doriți, care să-l facă să aibă un gust bun și avem câteva variante excelente pe care le puteți încerca, care nu vor adăuga niciun moment procesului de gătit.
În plus, se poate face fulgi de ovăz rapid și ușor. Versiunea mea folosește câteva ingrediente într-o proporție simplă și durează doar 10 minute de la început până la sfârșit. Întrucât timpul este o marfă uriașă în dimineața tuturor, în special pentru persoanele care mănâncă suhur înainte de post, acesta este uriaș.
Acesta este ceea ce a sigilat afacerea pentru încorporarea fulgii de ovăz în micul dejun și cât pot, precum și în suhurul meu când postesc în Ramadan: sănătos, plin, delicios și rapid? Mi se pare micul dejun al campionilor. Iată cum se face.
Alegeți ovăzul potrivit: Laminat (la modă veche)
[Fotografie: Saqib Shafi]
Pentru această rețetă, vom merge cu ovăz bun de modă sau laminat. În lumea ovăzului, acestea sunt cel mai echilibrat și mai versatil ovăz de acolo. În timp ce tăierea oțelului este o alegere populară în zilele noastre, acestea durează 30 de minute pentru a găti complet. Ovăzul rulat, pe de altă parte, necesită doar 5 minute de gătit, ceea ce face ca această rețetă de 10 minute să funcționeze. Câteva minute de pregătire, 5 minute de gătit, încă câteva minute pentru aromatizare și odihnă. 10 minute în total începutul până la sfârșit.
Pentru toate nucile sănătoase: nu vă faceți griji. Nu primiți mai puțină nutriție utilizând ovăz laminat în loc de oțel tăiat. Potrivit lui Harold McGee în cartea sa Despre mâncare și gătit, toate soiurile de ovăz oferă aceeași cantitate de valoare nutrițională. Puteți folosi noua ovăz tăiat rapid din oțel, care se găsește în magazine, dacă doriți. Îmi place să am ovăz laminat la îndemână, deoarece pot fi ușor adăugate în alte rețete, cum ar fi fursecurile.
Acum, la gătit.