Cum să slăbești sănătos pentru copiii de 14 ani

Mai multe articole

Odată cu obezitatea în rândul tinerilor la un nivel istoric, este important să-i orientăm pe adolescenți spre alegeri sănătoase, astfel încât să poată menține mai bine o greutate ideală pentru tipul lor de corp. Adolescenții ar trebui încurajați să ignore idealurile nesănătoase ale mass-media și tendința super slabă prezentată în reviste, filme și cultură populară și, în schimb, să caute o greutate sănătoasă pentru a reduce riscul de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 4.

Fii realist. Nu lăsați adolescenții să se uite la celebrități sau modele pentru inspirație atunci când încearcă să slăbească. Consultați un medic sau un nutriționist pentru a stabili un interval de greutate rezonabil și sănătos pe care să îl vizați.

Cum afectează alimentele nedorite adolescenții în curs de dezvoltare?

Încurajează obiceiurile alimentare inteligente. Cheia pentru a pierde în greutate este consumul de mai puține calorii decât este ars în fiecare zi. Acestea fiind spuse, adolescenții trebuie avertizați pentru a evita dietele care necesită reduceri extreme ale aportului de calorii. În funcție de nivelul lor de activitate, aportul zilnic estimat de calorii pentru a rămâne sănătos ar trebui să varieze între 1600 și 1800 de calorii pentru fetele cu vârsta cuprinsă între nouă și optsprezece ani și 1800 și 2200 calorii pentru băieți, de asemenea, cu vârsta cuprinsă între nouă și optsprezece ani.

---