Cum să slăbești rapid cu dieta cu castraveți - Fitneass
Dacă sunteți în căutarea unei diete care să favorizeze pierderea rapidă în greutate, încercați dieta cu castraveți. Veți ajunge să pierdeți până la 15 lire sterline în 7-14 zile.
Dieta cu castraveți are un plan simplu: vă restricționează aportul de calorii, astfel încât să puteți pierde în greutate cât mai repede posibil. Este o soluție de slăbire pe termen scurt, foarte restrictivă și care nu are majoritatea nutrienților esențiali.
După cum vă puteți imagina, nu este cea mai sigură metodă pentru a deveni mai subțire, dar este una eficientă și rapidă.
Dieta cu castraveți este simplă; are doar câteva reguli pe care trebuie să le urmați. Dar, deoarece este atât de restrictiv, poate fi greu pentru unii dintre noi să o urmăm. Citiți cu atenție pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs.
Veți înlocui majoritatea alimentelor dvs. actuale cu castraveți. Și chiar și restul legumelor și fructelor permise ar trebui să fie reduse la minimum.
Deoarece această dietă nu are varietate (și substanțe nutritive în același timp), nu vi se recomandă să o urmați mai mult de 14 zile.
Castraveții au un conținut scăzut de proteine, care este unul dintre nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătatea articulațiilor, mușchilor și pielii. Așadar, trebuie să adăugați la dietă un fel de alimente bogate în proteine.
Dieta cu castraveți conține în principal castraveți, împreună cu câteva alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul, peștele, ouăle și nucile.
Regulile dietei cu castraveți
Nu există reguli obișnuite pentru această dietă. Principalul lucru pe care trebuie să-l faci este să mănânci castraveți la majoritatea meselor. De fiecare dată când îți este foame, mănâncă un castravete sau doi.
Există o teorie simplă în spatele acestui lucru: deoarece castraveții au un conținut scăzut de calorii, puteți mânca cât mai mulți castraveți după cum doriți și veți fi în continuare cu un deficit de calorii.
Deoarece castraveții au un conținut scăzut de calorii (300 de grame conțin doar 45 de calorii), această dietă vă recomandă să vă asociați castraveții cu unele alimente bogate în proteine.
Puteți adăuga în dietă câteva nuci, carne slabă, brânză de vaci, ouă. Aveți voie chiar să adăugați niște carbohidrați la mese, cum ar fi cartofi, orez brun sau pâine prăjită.
În felul acesta, mesele dvs. vor fi puțin mai hrănitoare și vă veți sătura foamea.
Alimente pe care le poți mânca în dieta cu castraveți
Iată o listă cu alimentele pe care vi se permite să le consumați în timpul dietei cu castraveți:
1. Proteine
Puteți adăuga niște proteine în dieta dvs. încorporând ouă, pui, iaurt grecesc, nuci, carne de vită slabă, brânză cheddar și brânză de vaci. Puteți găsi mai multe alimente bogate în proteine în acest articol.
2. Legume
Există câteva legume pe care le poți consuma în această dietă, pe lângă castraveți. Puteți mânca spanac, țelină, roșii și orice alte legume (dar în cantități mici).
3. Carbohidrati
Carbohidrații din această dietă vor consta în pâine integrală, cartofi și orez brun. Dacă doriți să faceți dieta dvs. și mai restrictivă, puteți limita numărul de carbohidrați pe care îl consumați.
4. Grăsimi
Nici o dietă nu va permite prăjirea profundă, iar dieta cu castraveți nu face excepție. Cu toate acestea, puteți consuma ulei de măsline. O puteți adăuga la salate sau o puteți folosi pentru a coace legume și carne slabă.
5. Băuturi
Încercați să vă țineți de băuturile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceaiul și apa. Vă puteți bucura și de cafea, asigurați-vă că nu adăugați nicio cremă sau zahăr.