Cum să slăbești mergând; Posibil Pat
Dacă nu, pierzi!
Dacă ești, atunci știi deja că țin o mică provocare în comunitatea mea de a finaliza 30 de minute de cardio în fiecare zi.
Există o mulțime de dezbateri cu privire la cât de eficient poate fi cardio-ul în pierderea în greutate, dar știu pentru mine, ceea ce a început călătoria mea de a pierde mai mult de 300 de kilograme.
Mi-am început călătoria la 605 de lire sterline și am început mergând în fiecare zi la Walmart pentru a obține alimentele pe care le voi mânca pentru următoarea mea masă. Și da, mersul pe jos este o formă de cardio!
Este posibil să slăbești mergând pe jos?
Da! Este posibil să slăbești mergând și știu pentru că așa am început să slăbesc.
Este cea mai eficientă formă de exercițiu pentru pierderea în greutate? Nu, dar dacă ai de pierdut la fel de multă greutate ca mine sau mai mult, atunci poate fi cea mai bună formă de exercițiu pentru tine în acest moment.
Când aveam 605 de lire sterline, nu erau prea multe exerciții pe care eram capabil să le fac și nu mă simțeam confortabil mergând la sală. Nu numai că nu eram pregătit pentru sală, dar, din cauza dimensiunilor mele, nu puteam folosi multe dintre mașinile de acolo. Mersul pe jos a fost cea mai bună opțiune și m-a condus pe calea succesului.
Deci, este posibil să slăbești mergând? Absolut, dar este aproape important să rețineți că trebuie să vă curățați și dieta. Acest lucru înseamnă să aveți un deficit caloric, să mâncați alimente întregi și să eliminați alimentele procesate.
Dacă nu-mi cunoașteți deja călătoria, urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vedea cum am început să merg pe jos pentru a slăbi ... precum și ce m-a motivat să fac asta:
Modul în care mersul pe jos vă poate ajuta să slăbiți
Când mergi zilnic, așa cum am făcut atunci când mi-am început călătoria, arzi în mod natural mai multe calorii pentru că ești mai activ decât dacă nu ai face deloc nicio formă de exercițiu.
În general, veți arde încă 100 de calorii pe milă, iar acest lucru se poate modifica în funcție de ritmul și greutatea dumneavoastră.
Când aveți o mulțime de greutate de pierdut, poate fi mai dificil să vă exercitați, deoarece este posibil să aveți o mobilitate mai limitată, așa cum a făcut-o. Cheia nu este doar mersul pe jos, ci mai degrabă doar mișcarea mai multă. Dacă aveți o mobilitate limitată sau nu sunteți pregătit pentru sală, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face în continuare pentru a deveni mai activ și a arde mai multe calorii.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să te concentrezi mai întâi pe nutriția ta, apoi trebuie să găsești o modalitate de a fi mai activ și de a te mișca.
Deci, cât timp ar trebui să mergi pentru a începe să slăbești?
Dacă doriți să slăbiți și începeți să vă influențați viața, este recomandat să mergeți 150 de minute pe săptămână, dar dacă faceți parte din Team Possible, vă provoc să mergeți sau să faceți o altă formă de cardio la cel puțin 30 de minute pe zi. În aceste 30 de minute, ar trebui să puteți merge 1 - 1,5 mile sau o plimbare rapidă vă poate duce până la 1,5 - 2 mile.