Cum să slăbești Îți poți păcăli corpul în slăbire ... iată cum
Pune mâncarea deoparte
Dacă mâncarea este ușor disponibilă, ființele umane o vor mânca în general. Nu este un semn al slăbiciunii sau al lipsei de autocontrol, ci mai degrabă de programare biologică și socială care ne vede să mâncăm atunci când alimentele tentante sunt la îndemâna și ușor de ajuns. Din acest motiv, păstrarea mâncării la vedere este una dintre cele mai simple modalități prin care puteți reduce aportul de calorii. În primul rând puneți alimentele ușor de apucat și de ronțăit, cum ar fi fructele, nucile, prăjiturile, biscuiții și gustările, bine văzute când deschideți dulapul sau frigiderul. Încurajați-vă locul de muncă să păstrați bomboane de ciocolată, biscuiți și prăjituri de birou la distanță ușor de accesat și păstrați orice gustări de lucru în frigider sau în bucătăria de birou, astfel încât să nu le vedeți așezate pe birou sau în sertarul de lucru. Ochii care nu se văd se uită.
Cu cât cumpărăm mai frecvent, cu atât cumpărăm mai mult și mâncăm mai mult, este la fel de simplu ca asta. Cât de des te duci la supermarket pentru pâine și lapte și ieși cu alimente de 100 de dolari. Din acest motiv, cumpărăturile online ajută la limitarea volumului, la fel ca și cumpărăturile mai puțin în general. Poate însemna că aveți foarte puțină mâncare în casă la sfârșitul fiecărei săptămâni, dar înseamnă, de asemenea, că aveți mai puțină mâncare de mâncare și veți ajunge să folosiți mai multe provizii de dulapuri decât să cumpărați mai mult.
Se servește pe farfurii mai mici
Cu cât suntem servite mai multe alimente, cu atât vom mânca mai mult, motiv pentru care servirea meselor pe farfurii mai mici ajută la limitarea volumului global, la fel ca și turnarea băuturilor în pahare mai mici. Aceasta înseamnă că bolurile de cereale de dimensiuni jumbo pot fi înlocuite cu boluri de dimensiuni pentru ceașcă de ceai; farfuriile de cină nu trebuie să fie umplute, iar cupele mici, paharele de vin și ceaiurile sunt cele mai bune pentru consumul obișnuit de băuturi. Apoi, puteți lăsa farfuriile și bolurile mai mari pentru salată și legume și cele mai mari pahare pentru apă, pentru a vă ajuta să creșteți aportul de legume cu conținut scăzut de calorii și apă fără calorii.