5 sfaturi de dietă pe care să le uiți sunt sfaturi de dietă proaste care te sabotează
Mulți dintre noi încercăm să ne întoarcem pe o cale mai sănătoasă după două luni de gustări în carantină, coacerea pâinii și consumul de stres.
Dar este greu să ridici o revistă, să-ți verifici fluxul de Instagram sau chiar să vorbești cu prietenul tău fără a primi niște sfaturi despre dietă, binevenite sau nu. Unele sfaturi sunt bune, altele nu atât. Există câteva sfaturi pe care le-am auzit mereu și care mă fac să vreau să țip, „nu!”
Citiți mai departe și s-ar putea să fiți fericiți să aflați că puteți renunța la aceste sfaturi de dietă (împreună cu cerealele care au gust de carton):
1. Nu mâncați banane și morcovi, sunt prea bogate în carbohidrați și zahăr.
Este adevărat că anumite alimente (chiar și cele sănătoase), cum ar fi bananele și morcovii, sunt puțin mai mari în carbohidrați și zahăr (respectiv) comparativ cu alte fructe și legume. Dar este și adevărat că țara noastră nu a devenit obeză prin consumarea excesivă a uneia dintre ele.
Valerie Bertinelli și antrenorul ei de viață oferă sfaturi pentru a reduce alimentația emoțională
Câți carbohidrați sunt într-o banană? Unul mic are 23 de grame de carbohidrați în comparație cu un măr mic care are 21 de grame. Dacă încercați să pierdeți în greutate, trebuie să urmăriți consumul total de carbohidrați și zahăr (chiar și din alimente cum ar fi fructele), dar asta nu înseamnă că nu puteți avea o ceașcă de fructe de pădure după cină într-o zi și o banană în făină de ovăz a doua zi dimineață.
Cheia este să nu consumi excesiv - nimic. Respectați acest sfat și nu arătați cu degetul acela spre sfecla din salata dvs. De asemenea, nu aruncați carbohidrați sau zahăr care se găsesc în mod natural în fructe și legume în aceeași categorie cu zahărul din jeleuri, prăjituri și biscuiți.
Legate de
Sfaturi profesionale Sunt cafele bătute și aluatul rău pentru dvs.? Dietiștii cântăresc
2. Evitați glutenul, indiferent de ce.
Dacă nu aveți boală celiacă sau o sensibilitate la gluten, consumul fără gluten poate fi inutil și poate chiar să vă îngrașe și să consumați ingrediente artificiale nesănătoase. O dietă sănătoasă - pentru oricine - ar trebui să fie în mod natural fără gluten, în mare parte.
Dacă mâncați o dietă întreagă, alimentară reală, cu legume, fructe, proteine slabe, grăsimi sănătoase, cu cantități adecvate de cereale integrale neprelucrate aruncate, nu veți consuma deloc mult gluten. Dacă nu aveți o nevoie medicală specifică de a o elimina, acest lucru ar trebui să fie suficient pentru majoritatea dintre noi.
Problema este că majoritatea dintre noi consumăm gluten sub formă de alimente nesănătoase, cum ar fi paste, prăjituri și pâini rafinate. Când o mulțime de oameni nu folosesc gluten, consideră că este un permis gratuit pentru a se răsfăța cu produse fără gluten, cum ar fi patru bucăți de pâine fără gluten la micul dejun și două fursecuri fără gluten după prânz. Ne pare rău, prieteni, dar un cookie este încă un cookie, chiar și atunci când nu conține gluten. În general, produsele fără gluten nu conțin mai puține grăsimi, zahăr sau calorii decât omologii tradiționali.