Cum să slăbești dieta intermitentă sănătoasă de post
Corp de plajă, corp de bikini. Vara este aproape aici și toată lumea vrea să se formeze - ceea ce înseamnă, de obicei, să vărsăm un kilogram sau doi. Știm că dietele tradiționale nu funcționează, dar nutriționiștii cu experiență ca mine re-descoperă un mod care funcționează. Post intermitent - sau crono-post cum se numește uneori. Citiți mai departe pentru a descoperi cum vă poate ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Postul intermitent nu este nimic nou. A fost o practică tradițională de-a lungul istoriei. Practic uitată până acum, dar dacă se face corect, această intervenție dietetică puternică are beneficii uriașe, care includ pierderea în greutate, inversarea diabetului de tip 2, creșterea energiei și multe alte lucruri.
Post vs Flamand?
Nu. Totul este despre control. Înfometarea înseamnă absența involuntară a hranei, în timp ce postul înseamnă reținerea hranei din motive spirituale, de sănătate sau din alte motive. Cu alte cuvinte, ai putea mânca, dar alegi să nu o faci. Puteți poste câteva ore sau câteva zile și vă puteți opri oricând doriți. Tu decizi. Oricând nu mănânci, ții post. Luați în considerare termenul „pauză rapidă”. Înseamnă că postim între cină și micul dejun a doua zi - de obicei timp de aproximativ 12-14 ore. Micul dejun este masa care îți rupe postul.
Deci, postul este o parte normală a vieții de zi cu zi. Este probabil una dintre cele mai vechi și mai puternice modalități de a ne spori sănătatea - dar în aceste zile am uitat cum să o facem și ignorăm enormul său potențial terapeutic.
Post pentru pierderea în greutate: funcționează cu adevărat?
Pur și simplu, postul permite corpului tău să ardă excesul de grăsime. Trebuie să înțelegem că acest lucru este perfect normal, iar oamenii au evoluat până la post, fără consecințe nocive asupra sănătății noastre. Grăsimea corporală este doar energie din alimentele care au fost depozitate pentru o utilizare ulterioară. Dacă nu mănânci, corpul tău pur și simplu „arde” aceste grăsimi stocate pentru energie.
Când mâncăm, consumăm mai multe calorii decât putem folosi imediat. Insulina este hormonul care stochează restul. Amintiți-vă că - insulina este un hormon de stocare! Sarcina sa este de a depozita grăsime.
O parte din această energie alimentară este stocată în ficat. Dar asta ajunge rapid la capacitate. Restul se transformă în grăsime și se depune în jurul corpului. Energia stocată în ficat este ușor accesibilă, dar energia stocată ca grăsime este mult mai dificil de accesat și are spațiu de stocare nelimitat - așa cum poate atesta oricine s-a luptat cu greutatea lor.
@ pixabay.com
Procesul merge invers când nu mâncăm (post). Nivelurile de insulină scad, ceea ce îi spune corpului să înceapă să ardă energia stocată, deoarece nu o mai primește prin alimente. Glicemia scade, așa că organismul trebuie să scoată acum glucoza din depozit pentru a arde pentru energie. Energia stocată în ficat ne poate alimenta corpul timp de aproximativ 24 de ore. După aceea începe să descompună grăsimile ca energie.