Am încetat să lucrez doar pentru a arde calorii - Iată ce fac în loc de Everygirl
Să fim reali: tendințele de exercițiu și wellness sunt părți aproape inevitabile ale vieții moderne. Oriunde mă uit, văd reclame și reclame despre antrenamente, curățarea sucurilor și dietele noi de modă. Aceste amintiri nesfârșite despre pierderea în greutate și imaginea corpului sunt deosebit de copleșitoare în timpul recuperării după o tulburare de alimentație. Să te simți confortabil în corpul tău poate fi dificil, mai ales atunci când te simți anxios și copleșit de viața ta.
Ca cineva în recuperare pentru o tulburare de alimentație, m-am luptat de ani de zile cu relația mea cu mâncarea și exercițiile fizice. Imaginea slabă a corpului, împreună cu dorința de control complet, m-au forțat să mănânc subestimat și să exersez. Exercițiul compulsiv este adesea un simptom al tulburărilor alimentare, în special al anorexiei nervoase. De ani de zile, mi-am împins corpul până la limitele sale, presupunând că acesta era sănătos. Acum, este copleșitor să ia în considerare chiar exercițiile fizice în timpul recuperării, cu îngrijorări legate de revenirea la mecanismele mele anterioare nesănătoase.
Știu că nu sunt singur aici. Imaginea corporală slabă afectează oamenii de toate mediile și poate începe de la vârste tot mai mici. Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA) a raportat că 40-60 la sută dintre fetele cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani sunt îngrijorate de greutatea lor sau de imaginea corporală. NEDA a remarcat, de asemenea, că aproximativ o jumătate de milion de adolescenți se luptă cu tulburările alimentare sau cu tulburările alimentare, iar tulburările alimentare au un impact disproporționat asupra femeilor.
Suntem atât de presați să exercităm „să arătăm bine”, mai degrabă decât să ne concentrăm pe a ne simți bine și să ne simțim mulțumiți de corpul nostru. Gestionarea anxietății de zi cu zi, combinată cu anxietatea care rezultă dintr-o tulburare de alimentație sau un eveniment de viață stresant pare o rețetă pentru dezastru. În perioadele stresante din viața mea, am încercat să rămân bine fără să am așteptări nerealiste față de mine în ceea ce privește exercițiile fizice și bunăstarea. Din fericire, o schimbare atât de necesară în cultura wellness este accentul pus pe mâncare și exerciții fizice pe baza nevoilor dvs. personale. De-a lungul recuperării mele și în perioade incerte, am învățat încet cum să-mi ascult corpul. Iată câteva dintre modalitățile prin care am învățat cum să-mi ascult corpul în timpul exercițiilor:
Găsiți un antrenament sau un exercițiu care vă place cu adevărat
Viața este un joc de comparație constantă - atât pe Instagram, cât și în viața reală. Într-o lume care a devenit din ce în ce mai (și extrem de) online, este atât de ușor să vă înfășurați în abilitățile de coacere a pâinii, rutinele de antrenament la domiciliu și practicile de auto-îngrijire. Când vine vorba de antrenamente, există atât de multe exerciții diferite de încercat, care pot fi copleșitoare. În loc să mă concentrez asupra a ceea ce fac sau postează alte persoane, mă uit să încerc diferite activități de antrenament sau cursuri pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru tine și corpul tău.
Încercarea diferitelor tipuri de exerciții, cum ar fi cursurile de pilates sau barre, vă poate ajuta să rafinați ce activități vă plac și așteptați cu nerăbdare. De asemenea, planificarea unei rutine în jurul antrenamentelor, cum ar fi exercițiile fizice în fiecare dimineață înainte de serviciu, vă poate ajuta să integrați cu ușurință exercițiile în zilele pline. Nu pentru a fi dramatic, ci pentru a vă găsi un antrenament de fapt Bucurați-vă poate schimba viața în promovarea acceptării corpului.