Cum să slăbești ca un tip care a slăbit 33 kg pentru a arăta la fel de potrivit ca Superman pentru fiica sa GQ
Faceți cunoștință cu versiunea reală a „Omului de oțel”
Pierderea în greutate este mai ușor de spus decât de făcut. De câte ori ați decis să slăbiți și apoi ați renunțat aproape instantaneu? Pentru Vijay Pardeshi, în vârstă de 38 de ani, acest lucru s-a întâmplat de prea multe ori până când două evenimente majore l-au determinat să intre în formă fără să-i permită luxul să se clatine.
„De aproape toată viața, îmi place să mănânc mâncare în afara. Aș continua să-mi umplu stomacul cu orice și tot ce era disponibil - fără a ține cont de cât mănânc sau chiar când. Bineînțeles, acest mod de viață m-a prins și mi-a afectat mult corpul și capacitatea fizică. Devenisem letargic chiar făcând orice pentru sinele meu! ” el spune.
„Dar nu aș fi încercat să mă potrivi, am făcut-o; de mai multe ori, dar nu a reușit ”, adaugă el. „După ce m-am căsătorit, am început să mă gândesc la fitness și am început să merg puțin pentru a începe o abordare mai sănătoasă a vieții. Dar acest lucru nu a fost constant. Aș începe să merg pe o perioadă de timp și apoi aș găsi întotdeauna un motiv să renunț. Aceste motive ar varia de la timpul meu de schimb în funcție la alți factori externi. Aș lua cina numai după miezul nopții (datorită turei târzii de noapte) și aș dormi aproape imediat după aceea - un punct culminant al tuturor acestor lucruri a dus la greutatea mea de 92 kg cu un procent de grăsime de 32 ".
„Acum, în timp ce eram conștient de stilul meu de viață, nu am făcut niciun efort să schimb nimic până când două evenimente majore m-au determinat să realizez o călătorie completă de transformare a corpului. Primul declanșator a fost pierderea unui prieten foarte apropiat, care a suferit un atac de cord rezultat din probleme de greutate. Al doilea declanșator a rezultat dintr-un incident foarte personal ”, spune el.
„Sunt sigur că majoritatea dintre noi am văzut imagini parodiale ale unui bărbat gras purtând un costum de Superman. Exact așa arătam - totuși mai puțin caricatură. Fiica mea ar fi adesea supărată asupra unei astfel de imagini. Dar ea mi-ar apăra întotdeauna aspectul. Pentru mine, totuși, acesta a fost un moment decisiv și al doilea declanșator al meu. I-am promis că mă voi transforma în Superman pentru ea ”, adaugă el.
"Astăzi, au trecut mai puțin de cinci ani de când am făcut o promisiune și am slăbit 33 de kg și chiar am fost smuls prin urmărirea planului de călătorie și a călătoriei de mai jos."
Plan de slăbit de urmat -
„Fără cunoștințe prealabile despre fitness sau cum să abordez pierderea în greutate, m-am alăturat unei săli de sport și am început să citesc despre fitness și nutriție pe Google. Inițial, m-am răsfățat cu o mulțime de cardio și am continuat să alerg ore pe bandă, ore întregi, împreună cu ciclismul. Acest lucru a avut ca rezultat pierderea în greutate, dar cu prețul unor pierderi musculare sănătoase. ”
„După 3 luni de cardio riguros, mi-am schimbat planul de slăbire și, împreună cu cardio, am început și antrenamentul cu greutăți în alte zile.”
Aceasta este rutina de slăbire pe care a urmat-o -
„Am lucrat 6 zile/săptămână și am urmat rutina Push/Pull/Legs. Aș face în jur de 10-11 exerciții pe zi, care cuprindeau 5 seturi din fiecare exercițiu cu 15-12-10-8-8 repetări. În afară de asta, aș face și antrenamente abdominale în fiecare zi. "