Cum să renunți la o dietă definitivă
Dacă te-ai săturat de dietă, este timpul să încerci să mănânci intuitiv, o abordare de bun simț a alimentației care te încurajează să ai încredere în propriile indicii interioare.
An în an, an, dieta oamenilor. O mulțime de oameni - numărul estimat este de 45 de milioane.
Și din moment ce vorbim despre cifre, americanii investesc aproximativ 33 de miliarde de dolari în fiecare an în produse pentru slăbit.
Atunci de ce sunt aproape două treimi dintre americani supraponderali sau obezi?
În mod clar, prea mulți oameni își pierd bătăliile. Dietele îi pot ajuta să piardă în greutate, dar un lucru pe care nu îl face este să-i ajute să mențină greutatea.
Apoi, achiziționează cu disperare bilete pentru următorul regim montan, făcând opriri de-a lungul drumului la Whole 30, keto, paleo, South Beach sau orice altceva în tendințe și promite să fie sfântul graal.
Majoritatea oamenilor pe care îi cunosc s-au luptat cu greutatea de-a lungul vieții, fie că este vorba de alimentația emoțională, de obiceiurile alimentare slabe, de stres, de un stil de viață agitat sau de menopauză și creșterea în greutate a vârstei mijlocii. Și am văzut, de asemenea, mulți oameni sărind de la o dietă la alta, tot ajungând la o creștere netă în greutate, doar pentru a începe procesul din nou.
Aceasta este cultura dietetică, presupun. Promovează pierderea în greutate, dar nu își respectă exact promisiunea.
Iar dieta yo-yo (cunoscută și sub denumirea de ciclism în greutate) poate avea consecințe reale asupra sănătății: pierderea în greutate și creșterea din nou ar putea afecta tensiunea arterială, diabetul și nivelul colesterolului, crescând la rândul lor riscul de infarct sau accident vascular cerebral.
Poate că este timpul să renunțăm definitiv la mentalitatea de dietă.
O dietă care nu este în tendințe, dar ar trebui să fie, nu este o dietă, exact. Este un mod de a mânca. Se numește mâncare intuitivă (sau uneori „mâncare conștientă”).