Cum să reduceți zahărul Începeți dieta cu conținut scăzut de zahăr cu aceste 5 sfaturi de experți - Înfrângere dulce

conținut

Să fim sinceri: renunțarea la zahăr nu este ușoară. Creierele noastre sunt conectate pentru a pofti mai mult zahăr de fiecare dată când avem o mușcătură de ceva dulce. Dar cu tacticile potrivite, este posibil să reduceți zahărul. Dacă sunteți gata să începeți stilul de viață cu conținut scăzut de zahăr, asigurați-vă că includeți aceste cinci sfaturi.

Practicați alimentația conștientă

Uneori mâncăm prea mult zahăr pentru că pur și simplu nu acordăm suficientă atenție. Sarah Wilson, autorul cărții I Quit Sugar, sugerează că a fi mai atent la ceea ce mănânci este un mare pas în direcția corectă.

Mai exact, ea spune că practică mestecarea lentă, gândindu-se mai mult la ceea ce mănâncă și unde o cumpără și evitând să mănânce din obișnuință într-un interviu pentru BBC Good Food.

Mănâncă grăsimi sănătoase

A tăia zahărul nu înseamnă să-ți fie foame! Un alt tip de acțiuni Wilson este să vă asigurați că aveți suficiente grăsimi sănătoase în dietă atunci când renunțați la zahăr. Inclusiv avocado, ulei de măsline și chiar brânză în mese sunt o modalitate bună de a evita căutarea dulciurilor după masă.