Alimentație pentru fotografiere sportivă - Dietetici sportivi Australia (SDA)

Sporturile de tragere sunt o disciplină bazată pe abilități în care puterea, flexibilitatea și fitnessul aerobic joacă un rol cheie în asigurarea consistenței și preciziei pe perioade lungi de antrenament și competiție. Competițiile pot include categorii de pistoale, puști și puști, cele mai multe fiind organizate în lunile de vară.

Fotografierea este o disciplină bazată pe abilități în care puterea, flexibilitatea și condiția generală de fitness joacă un rol cheie în asigurarea consistenței și preciziei pe perioade lungi de antrenament și competiție. Categoriile includ pușca, pistolul și pușca. Tragerii trebuie să fie pregătiți să concureze în toate tipurile de condiții meteorologice.

Despre fotografiere

Tragerea a luat naștere ca mijloc de supraviețuire și a fost practicată pentru a vâna vânatul pentru hrană. Pe măsură ce revoluția industrială a făcut ca vânătoarea de alimente să tragă mai puțin necesară a evoluat într-un sport. Fotografierea este un sport bazat pe abilități în care consistența, precizia și concentrarea sunt caracteristici cheie. Forța și rezistența sunt importante pentru a susține arma pentru perioade lungi de timp.

Există trei discipline în filmare:

Pistol - armele de foc scurte sunt ținute cu o mână neacceptată în poziție în picioare. Există două categorii - pistol cu aer și cu foc rapid peste 10m, 25m și 50m.
Pușcă - arme de foc pe umăr care sunt trase într-o poziție culcată, în picioare sau în genunchi (sau o combinație) de peste 10m sau 50m, în funcție de eveniment.
Pușcă - arme de foc cu aleză netedă trase de pe umăr în poziție în picioare. Există trei categorii - trap, skeet și trap echipe mixte.

Antrenamentul pentru fotografiere în toate cele trei discipline se bazează în principal pe abilități pentru a perfecționa tehnica, viteza și precizia. Cu acest stil de antrenament repetitiv, sportivii de elită trebuie să fie în formă fizică și mentală, deoarece pot petrece două până la trei ore pe raza de acțiune câteva zile pe săptămână. În afara zonei de tragere, unii trăgători de elită se pot angaja în programe de forță și condiționare pentru a îmbunătăți:

Rezistență - în special rezistența miezului, pentru a menține poziția armei de foc pentru perioade lungi de timp și pentru a absorbi reculul pistolului în cazurile de pușcă. De asemenea, necesită rezistența corpului superior pentru a ridica și a ține arma constantă în timp ce trageți; o acțiune care se repetă de multe ori în fiecare rundă
Flexibilitate - pentru a permite trăgătorilor de pușcă să mențină confortabil pozițiile îngenunchiate și predispuse pentru perioade lungi de timp
Starea de fitness aerobă - pentru a obține o frecvență cardiacă mai mică în repaus și pentru a vă asigura că sportivii pot performa la maxim (fizic și mental) pentru perioade lungi

Competițiile de tir interne și internaționale se desfășoară în general în lunile de vară; deși sportivii trebuie să fie pregătiți să concureze în toate tipurile de condiții meteorologice. Principalele competiții internaționale sunt:

Jocuri Olimpice și Tineret (la fiecare patru ani)
Jocuri Commonwealth (la fiecare patru ani)
Campionate Mondiale (la fiecare patru ani, dar la fiecare doi pentru evenimente cu pușcă)
Cupa Mondială (patru evenimente plus o finală în fiecare an)

Dieta de antrenament

Menținerea concentrării, prevenirea oboselii fizice și psihice și promovarea adaptării pentru a maximiza beneficiile din timpul petrecut în sala de gimnastică și în zonă sunt obiectivele principale ale antrenamentului nutriției. Alimentele nu numai că alimentează mușchii, ci și creierul, pentru concentrare, abilitate și concentrare pe raza de acțiune.

O dietă bogată în nutrienți este importantă pentru sportivii care trag. Consumând o mare varietate de alimente din toate grupele de alimente, inclusiv carbohidrați cu conținut scăzut de IG, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Bazarea meselor în jurul sesiunilor de antrenament este utilă, pentru performanță, pofta de mâncare și compoziția corpului.

O porție recomandată și gustări bine temporizate pot preveni consumul excesiv mai târziu în timpul zilei. Alegerea gustărilor pe bază de carbohidrați cu indice glicemic scăzut (IG) cu cantități mici de proteine înainte de antrenament va maximiza energia necesară ochilor, mușchilor și creierului pentru o concentrare și o rezistență sporite. Exemplele includ fructe, pungi cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiți integrali cu brânză sau unt de arahide, bare de muesli cu conținut scăzut de zahăr sau amestecuri de trasee. Evitați alimentele cu conținut ridicat de energie și zahăr, cum ar fi ciocolata, brioșele mari, produsele de patiserie și acadele, care pot duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge și vă pot face să vă simțiți lent.