Cum să rămâi slab pentru viață Planul alimentar Cea mai bună viață

Pierde kilograme chiar și fără exerciții fizice!

viață

În planul nostru, nu te vei simți niciodată lipsit. Veți mânca la fel de mult ca înainte, dar alimentele vor fi bogate în nutrienți în loc de calorii. „Este vorba de a face alegeri corecte”, spune Howard Shapiro, MD, autorul cărții Picture Perfect Weight Loss. „Dacă mergi în mod constant la alimentele cu conținut scăzut de calorii, greutatea se va îngriji de ea însăși”.

Mai jos este un plan de mâncare simplu de 7 zile. Am inclus câteva opțiuni pentru fiecare masă și gustare pe tot parcursul zilei. Indiferent de combinația pe care o folosiți, numărul zilnic de calorii va fi cu 500 mai mic decât cele 2.618 pe care tipul american mediu le consumă într-o zi. Rămâneți la planul nostru și, până la sfârșitul săptămânii, „dieta” dvs. va fi mai slabă cu 3.500 de calorii, iar corpul dvs. va fi mai ușor cu 1 sau mai multe kilograme - chiar dacă nu exercitați o lingere.