Ce să mănânci înainte, în timpul și după o excursie - BCLiving
Ar trebui să gustați la fiecare două ore în timpul unei drumeții
Drumețiile lungi sunt o modalitate excelentă de a experimenta în aer liber, dar pot implica, de asemenea, o mulțime de efort fizic, care vă poate epuiza rapid energia.
Când faceți drumeții, este important să vă mențineți „rezervorul de benzină” plin înainte, în timpul și după o ieșire care durează mai mult de două ore.
Ce să mănânci înainte de drumeții
Înainte de a face o excursie, alimentați cu mâncare. Începeți cu un mic dejun sănătos și plin de mâncare - sau prânz, dacă faceți drumeții după-amiaza. Bucurați-vă de fructe sau legume, cereale integrale și proteine de calitate, precum unt de arahide, carne slabă, nuci proaspete sau ouă. Beți apă cu masa (vă puteți deshidrata cu ușurință în timp ce faceți drumeții, mai ales când faceți drumeții la altitudini mai mari).
Ce să mănânci în timpul excursiei tale
În timpul excursiei, planificați să luați gustări la fiecare două ore. Transportați alimente compacte și mai ușoare, astfel încât să nu fiți împovărat cu greutate suplimentară în ambalaj.