De ce ar trebui să mănânci mai mult Edamame - Femeie; s Lumea

Imparte asta:

Fie că încercați să pierdeți câteva kilograme sau pur și simplu să mâncați mai sănătos, găsirea unei gustări decente poate fi dificilă. Din fericire, există o opțiune delicioasă care se va potrivi cu aproape orice dietă sau stil de viață: edamame.

Probabil că sunteți obișnuiți să vă răsfățați cu soia la sushi la restaurantele japoneze, dar au atât de multe beneficii care vă vor convinge să păstrați și păstăile verzi stocate în casa dvs.

În primul rând, nu conțin gluten, au un conținut scăzut de calorii, au colesterol zero și sunt împachetate cu tone de proteine, fier și calciu. Ai nevoie de mai mult convingere? Ce zici de faptul că un studiu din 2015 a constatat că consumul de izoflavone din soia poate îmbunătăți funcția cognitivă, mai ales după menopauză. Potrivit Universității din Oregon, puteți obține 16 miligrame de izoflavone din soia din doar o jumătate de cană de edamame, care este aproape de două ori mai mare decât ați obține dintr-o ceașcă plină de lapte de soia.

Apropo de menopauză, o revizuire a studiilor din 2016 a arătat că izoflavonele din soia din edamame pot preveni pierderea osoasă cauzată de „schimbare”. Un studiu din 2017 a susținut, de asemenea, că a ajutat femeile cu alte simptome frecvente, inclusiv bufeuri, depresie și iritabilitate.