ESTE NECESAR NECESARĂ NUMĂRAREA CALORIILOR Lifestyle Fitness
faceți clic pe un club pentru a vă înregistra interesul acum!
Ideea de a vă monitoriza caloriile pentru scăderea în greutate este una foarte populară. Cu toate acestea, poate fi o pantă alunecoasă, de la a acorda o atenție deosebită caloriilor pe care le consumați, până la obsedarea lor.
Caloriile sunt în esență o măsură a cantității de „energie” pe care o conțin alimentele - făcându-le esențiale pentru viața de zi cu zi.
Apoi, din nou, trebuie înțeles că corpul tău NU tratează toate caloriile în același mod. De exemplu, 100 de calorii de pui nu sunt aceleași cu 100 de calorii de ciocolată. Corpul tău va folosi aceste calorii în moduri foarte diferite pentru nevoile sale.
De aici provin caloriile, care este crucial pentru a determina dacă corpul tău este tentat să le stocheze ca grăsime, să le folosească ca energie sau să le aplice în vreun alt mecanism. Fie că vrei să slăbești sau să câștigi mușchi, totul depinde de tipul de alimente pe care le consumi. Calitatea alimentelor pe care le consumați este mult mai importantă decât „numărul de calorii” propriu-zis.
Pierderea în greutate este mult mai mult decât aportul de calorii. Este o combinație de exerciții, modul în care dormi, cât de stresat ești și probleme de sănătate pe care este posibil să nu le poți controla, de ex. schimbarea hormonală, care va contribui la pierderea în greutate.
Corpul tău lucrează din greu pentru a te menține într-un interval de greutate stabilit prin reglarea poftei de mâncare și a metabolismului prin hormoni, gene și creier. De exemplu, dacă mănânci prea mult într-o zi, corpul tău ar arde mai multe calorii și ți-ar scădea pofta de mâncare pentru a compensa.
Numărarea caloriilor vă poate face să ignorați indicațiile de foame pe care corpul dvs. încearcă să vi le spună. Fie că mâncați pentru că vă rămân calorii, chiar dacă nu vă este foame; sau nu mănânci pentru că „ai trecut peste”, dar tot îți este foame - ignori mesajele cheie pe care ți le spune corpul tău și s-ar putea să nu-ți permită să slăbești pe termen lung. Obsesia extremă a caloriilor poate duce la un consum foarte scăzut de calorii, care poate provoca probleme de sănătate suplimentare.