Cum să rămâi activ și să faci mișcare în timpul sărbătorilor

Emily este o verificare a faptelor, editor și scriitor care are experiență în psihologie, sănătate și conținut de stil de viață.

photostorm/Getty Images

Este destul de greu să exercite restul anului, dar adăugați sărbători la mix și mulți dintre noi considerăm că exercițiile fizice devin mai puțin prioritare, deoarece listele de sarcini cresc din ce în ce mai mult.

Ultimul lucru pe care îl doriți este mai mult stres și, pentru mulți dintre noi, încercarea de a păstra la programul nostru obișnuit de antrenament face exact asta. În același timp, a rămâne activ într-un fel vă va oferi energie, va reduce stresul și tensiunea și, bineînțeles, vă va ajuta să atenuați unele dintre caloriile suplimentare pe care le consumați.

Deci, cum găsiți acest echilibru? Aceste sfaturi rapide vă vor ajuta să vă planificați din timp, să vă pregătiți pentru orice eventualitate și să vă ofere antrenamente pentru a vă ajuta să rămâneți activ în acest sezon de vacanță.

Planifica

Dacă călătoriți, planificarea în avans poate face diferența. Luați ceva timp pentru a afla care sunt opțiunile dvs., astfel încât să fiți gata pentru orice. Doar câteva idei:

Căutați trasee de mers pe jos, alergare sau parc în apropiere
Căutați informații despre hotelul în care stați și aflați dacă au o sală de exerciții
Dacă stați cu familia, întrebați dacă au echipament de fitness
Dacă nu este o opțiune, găsiți săli de sport din apropiere și întrebați dacă le permit oaspeților să își folosească facilitățile
Discutați cu familia în avans și sugerați să faceți o plimbare sau să faceți ceva activ împreună
Planificați antrenamente simple (a se vedea mai jos) care nu necesită mult spațiu sau echipament. Dacă călătoriți sau aveți vizitatori, este posibil să vă puteți strecura într-un antrenament în subsol fără să deranjați pe nimeni.

Încercați să vă planificați programul de antrenament în prealabil. Chiar dacă trebuie să o schimbați (ceea ce este probabil atunci când călătoriți), v-ați angajat deja să vă exercitați. Este mai ușor să rămâi cu el atunci când îl ai planificat decât să-l strângi mai târziu.

Pregatește-te

Dacă nu sunteți sigur cu privire la programul dvs. sau dacă veți avea chiar timp să vă antrenați, planificați cel mai rău scenariu. S-ar putea să stați în subsolul bunicii fără echipament și doar 10 sau 15 minute pentru dvs. Încercați aceste sfaturi rapide pentru a strânge într-un antrenament chiar și atunci când aveți doar câteva minute la dispoziție: