Cum să te dezintoxici după ce ai băut prea mult
Ești prea satisfăcut? Hei, am fost cu toții acolo. Și un desert suplimentar aici (acolo și peste tot) sau o noapte mare cu prietenii din când în când este normal. De fapt, mulți ar susține că te menține sănătos. Dacă ați exagerat (de asemenea, normal), este ușor să anulați complet lucrurile. Nu. Revenirea la vagon după un „do” imens este foarte simplă și poate dura doar 48 de ore.
Iată ce trebuie să faceți și nu vă faceți griji, nu vorbim despre curățarea sucurilor, oameni buni. Urmați aceste sfaturi simple pentru a vă ajuta corpul și ficatul să se refacă.
1. Reduceți grăsimile toxice
Grăsimile trans găsite în alimentele procesate și ambalate, precum și un aport excesiv de grăsimi saturate găsite în produsele de origine animală (cum ar fi bucățile de carne grase), pot copleși funcționarea normală a ficatului. Acestea pot contribui la boli ale ficatului gras așa cum s-a descris anterior.
Dacă ficatul dvs. este deja copleșit de alimente care conțin aceste grăsimi, atunci timp de 48 de ore după o petrecere, evitați aceste alimente procesate și ambalate (care oricum este într-adevăr un obicei bun pentru viață). Respectați grăsimile bune, cum ar fi avocado, nuci și semințe, pești uleioși, cum ar fi somonul și ouăle. Evitați prăjirea alimentelor în grăsimi care pot fi transformate în grăsimi toxice așa cum s-a explicat anterior, alegeți în schimb ulei de macadamia, tărâțe de orez, semințe de struguri sau o cantitate mică de ulei de cocos.
2. Hidratează-te bine
Asigurați-vă ficatului lichidul de care are nevoie pentru a elimina și detoxifica. Evitați să vă deshidratați în continuare corpul, reducând aportul de ceai și cafea la cel mult 2-3 căni pe zi. Urmăriți 2-3L de apă filtrată pe zi pentru următoarele două zile.
3. Evitați alcoolul
În mod ideal consumăm alcool cu măsură, chiar și la petreceri. În realitate, însă, ocazional, consumul de alcool va fi în exces. Este important să evităm orice alcool în zilele următoare unei mari sesiuni de băut, pentru a oferi ficatului nostru o pauză de la procesarea acestei toxine.
4. Tăiați din nou zahărul
Fructoza, care se găsește în zahărul de masă, precum și în fructe, poate copleși ficatul dacă este consumată în exces. Rezultatul este boala ficatului gras, precum și rezistența la insulină. Deoarece corpul folosește alcoolul ca sursă de combustibil, în comparație cu alte surse de hrană, în timp ce alcoolul încă plutește în sistem, va stoca orice altceva pe care îl mâncați în acest timp sub formă de grăsime corporală. Acest efect poate dura câteva zile după o sesiune de băut. Deci, pentru a reduce creșterea în greutate legată de alcool și pericolul de a contribui la boli hepatice grase, mențineți aportul de zahăr la un nivel minim după o sesiune de băut. Aceasta înseamnă limitarea alimentelor procesate, a deserturilor și a gustărilor, care conțin adesea cantități mari de zaharuri ascunse.