Paradox! Mănâncă grăsime Intră în cea mai bună formă a vieții tale - Se întâmplă cu mine Inspirat Se potrivesc puternic
Incepe acum! Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi primele noutăți despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice
Viața mea este un experiment. Unele experimente duc la succes, altele la eșec complet. Uneori este greu să te folosești pentru un experiment și în loc să mergi înainte să faci un pas înapoi. În ciuda acestui fapt, fiecare experiență vă oferă informații - știți ce funcționează și ce nu. Știți cum reacționează corpul dumneavoastră într-o anumită situație și ce să faceți la un anumit moment.
De câțiva ani m-am dedicat experimentării modului în care interacționează mâncarea și antrenamentul. Modul în care cantitatea de carbohidrați, grăsimi și proteine afectează organismul și în ce mod aceste proporții sunt legate de nivelul de activitate fizică.
Încerc să contest opinia convențională și să arăt că există și alte modalități de a-ți atinge obiectivele. Foarte des, acestea sunt chiar mai ușoare și mai plăcute decât cele convenționale.
Criticii mei susțin că nu puteți „încărca” activitatea aerobă atunci când grăsimile sunt combustibilul preferat pentru corp. Am antrenat înotul și continuu să fac acest lucru, chiar dacă nu concurez. Îndrăznesc să susțin că am mai multă putere și că sunt mult mai robust decât eram când erau mai mulți carbohidrați în dieta mea.
Sâmbăta aceasta Am participat la competiția de biciclete Vitosha de 100 km (aflați mai multe despre eveniment AICI) . Înainte de competiție, am primit multe sfaturi de la prieteni - bicicliști. Mi-au spus să iau miere, zahăr, ciocolată, vafe, geluri și toate celelalte feluri de alimente pentru a le folosi ca combustibil pe parcurs.
În ciuda tuturor, am decis să-mi asum responsabilitatea și chiar dacă alegerea mea m-ar fi împiedicat să ajung la linia finală, chiar dacă corpul meu ar fi eșuat, aș face experimentul.
Când grăsimile sunt combustibilul preferat pentru corp, corpul lucrează cu ele. Prin urmare, este o prostie să schimbi tot ceea ce ți-ai gândit corpul înainte sau în timpul cursei.
Cursa a fost un succes pentru mine. Mi-am venit propriile așteptări și, mai mult - nu a fost atât de greu. În timpul cursei mușchii mei nu s-au înghesuit și nici nu am simțit o mare epuizare. Din contră!
Ce mâncare am luat pentru cursă?
Am pregătit un smoothie cu lapte de avocado și cacao (vezi AICI rețeta)
Conținea 1 banană, 200 ml lapte de cacao și 1 avocado.
Care este valoarea nutritivă?
Laptele de cacao - 200 ml. Conține 420 de calorii din care 40 gr. de grăsimi, 5 gr. carbohidrați și 3 gr. proteină