Dietă; Exercițiu Cinch Tummy Wrap

Grăsimea pentru sarcină este diferită.

Pentru a pierde cu succes excesul de greutate al sarcinii (și a-l menține), trebuie mai întâi să înțelegem că greutatea inițială câștigată imediat după sarcină este diferită de greutatea câștigată în timpul vârstei mijlocii (când metabolismul încetinește) sau greutatea câștigată prin consumul mai mult combustibil (mâncare) decât arzi.

Ca mamă nouă, creșterea inițială în greutate a bebelușului se poate schimba cu ușurință dacă sunteți proactiv în ceea ce privește pierderea în greutate. Dacă întârziați prea mult, puteți pierde totuși acest avantaj.

Iată câteva lucruri de bază pe care le POȚI face pentru a ajunge la o sănătate optimă în corp, minte și spirit:

Răsfățați-vă și iubiți-vă așa cum vă iubiți copilul.
Dormi când copilul doarme. Mănâncă atunci când bebelușul mănâncă.
Nu încercați să slăbiți prin dietă. Vă poate încetini metabolismul și vă poate determina să vă îngrășați și mai mult mai târziu. Vă poate scoate din echilibru și vă poate schimba starea de spirit. Nu vă va ajuta cu fluxul de lapte.
Înfășurați-vă stomacul zi și noapte cu folia de burtă.
Mănâncă bine și antrenează-te cu simț.
Solicitați întotdeauna aprobarea medicului dumneavoastră înainte de a vă exercita.

Iată reguli simple de dietă și exerciții fizice de urmat după livrare.
(Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru aprobarea lor)

Exerciții fizice/aport alimentar în primele 2-4 săptămâni:

Singurul exercițiu pe care ar trebui să îl perfecționezi este exercițiul tău Kegel.
Kegel de fiecare dată când faci pipi.
Mergeți încet și încercați să închideți picioarele în timp ce mergeți pentru a evita prolapsul.