Cum să promovăm alimentația sănătoasă folosind matematica pentru luna națională a nutriției
De Deanna Hurn, fondator și director executiv al Miracle Math Coaching
După ce am slăbit 93 de kilograme și am eliberat ceața mentală de a nu oferi creierului și corpului nutriția optimă de care are nevoie, am fost foarte entuziasmat de luna martie - Luna Națională a Nutriției. Deși suntem la sfârșitul lunii, nu este prea târziu să vă oferim sfaturi pentru o alimentație sănătoasă. Mă asigur că fetele mele frumoase învață cât mai mult despre o alimentație bună.
Iată una dintre postările mele preferate, cu doar acest tip de informații:
Un prieten de-al meu a văzut o femeie în Costco purtând un tricou pe care scria „Cum să pregătești Kale: 1) Aruncă la gunoi. 2) Faceți niște Nachos. ”
Este amuzant, credem că mâncarea care vă este rău (cum ar fi înghețata, pizza și nachos) are un gust mult mai bun decât mâncarea care vă este bună. Nu întotdeauna adevărat. Dacă faceți o schimbare a stilului de viață așa cum am făcut-o, puteți face niște alimente gustoase destul de drăguțe folosind super-alimente sănătoase, precum mult veneratul Kale.
Îmi place că Luna Națională a Nutriției mă face să mă gândesc la hrana pentru creier, deoarece programa unică a lui Miracle Math se concentrează pe învățarea bazată pe creier. Personalizăm planurile de lecție pentru a maximiza modul în care funcționează creierul fiecărui copil. Si ghici ce? Am experimentat personal și știu că anumite alimente stimulează creierul și promovează mai multă memorie decât altele. Da este adevarat!
Pe listă sunt iaurtul grecesc, semințele și nucile, peștele, verdeața cu frunze (da, cum ar fi Kale) și fulgi de ovăz. Și iată un sfat: Kale are un gust mult mai bun într-un smoothie fructat sau un shake de lapte. Îmi place kale în smoothie-urile mele de dimineață și am mâncat-o și în salata mea de 8 uncii.
Mamici și tati, faceți acest lucru atât pentru voi, cât și pentru copiii voștri. Știați că obiceiurile dvs. în bucătărie vor ajuta la modelarea și modelarea obiceiurilor a patru generații din fața dvs.? Faceți-vă o idee online. Am folosit Youtube și o aplicație ușoară numită „Yummly” pentru a învăța cum să faci o masă hrănitoare care să fie delicioasă.
Puteți, de asemenea, să faceți doar google „kale” sau doar „smoothie-uri cu spanac” și să scoateți blenderul. Sper să folosesc videoclipul Facebook Live pentru a-mi demonstra mesele preferate de gătit și pentru a face smoothie-uri pentru familia mea.
Una dintre mesele mele preferate pentru micul dejun de familie este un perfectit rapid de iaurt grecesc de casă, folosind 8 uncii de iaurt grecesc, 3 uncii de granola și fructele mele preferate. Simplu, nu? Le dau fetelor mele aproximativ 4 sau 5 uncii de iaurt cu aromă de fructe și 1 până la 2 uncii de granola.