Cum să pierzi grăsimea fără să numeri caloriile de Adam Arbor Medium
[Declinare de responsabilitate: Acum, înainte ca toată poliția cu calorii să înceapă să comenteze, permiteți-mi să vă ofer recuzita: pierderea în greutate și grăsime nu are loc fără a avea un deficit caloric. Dacă mâncați toate broccoli și pieptul de pui pe piața locală, vă veți îngrășa.]
Cu asta în afara drumului ....
Urăsc să număr calorii.
L-am folosit uneori și este doar o corvoadă pentru mine. Mă păcălește să mă gândesc că pot mânca niște alimente de calitate scăzută și le pot încadra în alocația mea calorică pentru ziua respectivă.
Mi-a răpit energia și m-a lăsat lipsit de lipsă majoritatea zilelor pe care le număr. Știu că aș putea primi o mulțime de răspunsuri cu privire la modul în care o făceam greșit sau funcționează indiferent dacă vrei sau nu.
Numărătoarea inversă până la câte calorii mi-au rămas tocmai m-a epuizat.
S-a simțit mai degrabă ca o mentalitate de raritate decât una abundentă.
Ce am făcut de când am încetat să mai număr calorii?
- Am pierdut 50 de kilograme din greutatea totală
- Am devenit mai puternic și am adăugat mușchi
- Arată cel mai bine pe care îl am în toată viața mea
Sațietatea este calitatea sau starea de a fi hrănit sau satisfăcut sau dincolo de capacitate.
Practic, foamea ta este satisfăcută. Nu mai vrei să mănânci. Când nu îndeplinești această calitate, vei mânca, vei mânca și vei mânca fără să te saturi. Câteva modalități de a crește șansele de a vă simți bine hrăniți sunt:
- Mănâncă suficiente proteine
- Consumați o salată, un bulion de oase sau un shake de proteine înainte de masa principală
- Mănâncă alimente bogate în fibre
- Mănâncă grăsimi sănătoase
- Bea multa apa
Acest lucru ar trebui să fie de la sine înțeles, dar 100g de afine vă vor umple mai bine decât 100g de chipsuri vegetale. Obțineți multe dintre beneficiile de sațietate din consumul de alimente adevărate în jurul marginilor pieței.
Hrănirea limitată în timp și postul intermitent vă ajută să vă programați perioada de hrănire pe tot parcursul zilei. Nu îți spune CE să mănânci sau cât de mult, este un răspuns la CÂND ai „voie” să mănânci.
[Efectuarea acestei ajustări singure poate ajuta la reducerea caloriilor, fără a vă stresa.]
Se pare că în fiecare săptămână apar tot mai multe dovezi cu privire la beneficiile hrănirii cu timp limitat.