CUM SĂ PIERDEAȚI GREUTATEA ÎN BLOCARE SAU ÎN CARANTĂ
CUM SĂ PIERDEAȚI GREUTATE ÎN BLOCARE SAU ÎN CARARANȚĂ
De când a fost descoperit pentru prima dată în Wuhan, China, virusul Corona, cunoscut și sub numele de Covid-19, a adus lumea în genunchi. Datorită în mare parte naturii contagioase a bolii, guvernele majorității țărilor au impus o restricție asupra circulației cetățenilor. Comanda de ședere la domiciliu pare aproape fără precedent în istorie și poate rămâne până când un vaccin pentru virus este dezvoltat și pregătit pentru distribuire.
Fără nicăieri, aproape toată lumea duce un stil de viață sedentar. Acest lucru este asociat cu oportunitatea nelimitată de a mânca și de a lua gustări în fiecare oră a zilei. De asemenea, centrele de fitness și sala de gimnastică au fost închise. Cu mai puțină activitate și consum crescut, implicația este simplă: toată lumea câștigă în greutate suplimentară și rapid.
Potrivit unui sondaj efectuat de WebMD, aproape jumătate dintre femei și aproape un sfert dintre bărbații implicați în sondaj au înregistrat creșteri în greutate ca urmare a restricțiilor COVID. Începe să pară o pandemie în cadrul altei pandemii.
Dar orice speranță nu se pierde. În acest articol, veți descoperi modalități de a pierde kilogramele în plus pe care le-ați câștigat în timpul blocării sau carantinei și sfaturi pentru a conduce un stil de viață sănătos, în general, în timp ce blocarea încă există. De asemenea, veți descoperi un supliment pentru gestionarea greutății.
1. CREȘTE-ȚI NIVELUL DE ACTIVITATE
Unul dintre lucrurile pe care s-ar fi putut să-l jefuiască blocajul este nivelul de activitate. Călătoria scurtă încoace și încolo de parcare, urcarea unei scări, câteva ore sub soare, mersul cu bicicleta sau chiar mersul pe jos la locul de muncă sunt activități care ard multe calorii fără să vă dați seama. Toate acestea au fost eliminate. Acum, este posibil să stați doar pe pat cu laptopul toată ziua, să economisiți câteva călătorii la frigider pentru a mânca sau a mânca ceva.
În încercarea de a pierde în greutate la blocare, trebuie să schimbi această rutină și să-ți crești nivelul de activitate în timp ce ești acasă. O modalitate ușoară de a face acest lucru este să faceți mai multe treburi!
S-a descoperit că doar o oră de aspirare sau măturare în jurul pătuțului ar arde aproximativ 100 de calorii. Și mai mult, puteți arde peste 309 de calorii pur și simplu ștergând o oră. Dacă dețineți o grădină în curtea din spate, este un alt mod de a arde mai multe calorii. Grădinărind doar o oră, veți pierde peste 386 de calorii.
Aceste tipuri de activități sunt cunoscute sub numele de Termogeneza activității fără exerciții fizice sau pur și simplu ca NEAT și ar putea face diferența în a duce un stil de viață sănătos. Pur și simplu realizând mai multe treburi în casa ta, poți arde mai multe calorii și te poți menține în formă. Este o situație de câștig-câștig. Destul de îngrijit, da?
2. UITA-TE LA DIETA TA
Stând toată ziua acasă, este ușor să dezvolți un obicei alimentar foarte nesănătos. Cu frigiderul la doar câțiva pași distanță, ați putea gusta ceva la fiecare oră a zilei. În afară de un model alimentar neregulat, conținutul dietei dvs. este, de asemenea, un alt motiv major pentru care vă îngrășați. Pentru a pierde aceste kilograme, trebuie să le corectați pe amândouă.
Datele relevă faptul că oamenii au crescut consumul de junks, ducând la creșterea în greutate. Poftele sunt acum ușor de satisfăcut, deoarece există mult timp liber pentru a găti sau pentru a comanda.